Добавить в избранное
Лечение потнеции

Занятия для спины при остеохондрозе

Йога для повышения потенции у мужчин

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Зачастую йога для потенции мужчин воспринимается несколько однобоко – только как комплекс упражнений, позволяющий улучшить кровообращение в половых органах и органах малого таза, повысить тонус мелких, а затем и более крупных мышц. Однако йога для повышения потенции адептами и последователями многочисленных школ рассматривается как специфическая техника, которая позволяет достичь особого состояния ума и даёт тот интеллектуальный и эмоциональный эффект, которого другими способами достичь невозможно. А поскольку йога в правильной интерпретации освобождает мысли и снимает психологические барьеры сознания (в том числе – и путём его отключения с помощью асан), то можно говорить о том, что йога позволяет эффективно устранять проблемы импотенции как органической, так и психологической природы.

Влияние йоги на мужское здоровье

ЙогаЙога как практика представляет собой совокупность (последовательность) определённых поз (асан), которые принимают йоги для достижения сначала определённого промежуточного, а затем и комплексного эффекта. Даже если рассматривать эти позы только как механическое и пластическое движение, то и в таком выражении они будут полезны для улучшения мужского здоровья. Причём, физиологическое воздействие оказывается сразу на несколько систем организма:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Происходит улучшение кровенаполнения, а, соответственно, при прочих равных, – и питания органов мочеполовой системы.
  • Увеличивается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, пояснично-крестцовой области, что, при правильном исполнении необходимой асаны, положительно влияет и на функциональность нервной системы.
  • Интенсивнее работают надпочечники, частично ответственные за выработки мужского полового гормона.
  • Активизируется работа моче- и желчевыводящих путей.

К физиологическому воздействию добавляется психотерапевтический эффект. Мужчина учится самоконтролю, снимает стрессовую нагрузку и повышает самооценку.

Как любые упражнения, сопровождающиеся физиологическими и психическими изменениями, занятие йогой тоже имеет некоторые ограничения. Заниматься практикой не рекомендуется при:

  • болезнях внутренних органов в острой фазе, и сердечных патологиях,
  • онкологии,
  • паховой грыже, и грыжах межпозвоночных дисков,
  • острых стадиях радикулитов,
  • выраженной гипертонии, и повышении внутричерепного давления,
  • инфекционных заболеваниях головного или спинного мозга,
  • проявлении ряда психических расстройств,
  • в первые месяцы после инсульта (позже – с согласия лечащего врача).

Для повышения потенции у мужчин занятия должны стать регулярной практикой, что для мужчин нередко и становится основной проблемой и трудновыполнимой задачей. Однако поскольку йога воспитывает и самодисциплину, достаточно хотя бы на начальных этапах проявить некоторую настойчивость и постоянство, тем более у мужчин для этого есть серьёзная мотивация. А начать можно с базовых асан, которые одновременно входят и в мини-комплекс упражнений для улучшения эрекции и усиления либидо.

Асаны для укрепления мужской потенции

Йоги, которые только начинают осваивать асаны, выделяют простые и сложные позы. Но тут всё относительно, потому что у разных людей существуют разные анатомические пределы и то, что кажется простым одному новичку, другие начинающие йоги посчитают невыполнимым. Кроме того, некоторые асаны в своей форме допускают значительное развитие, что предполагает постоянное совершенствование и работу над собой. Тем не менее, представленные ниже асаны в основной форме будут доступны большинству мужчин – надо только немного потренироваться.

Полная «Кобра» (Бхуджангасана).

Эту позу не следует практиковать в случаях проблем с поясничными и позвоночными грыжами, при язве желудка, кишечном туберкулёзе, гипертиреозе.

  1. В начальной фазе ладони устанавливаются на полу таким образом, что в момент поднятия туловища руки должны располагаться на ширине плеч перпендикулярно полу.
  2. Туловище максимально расслабляется, а позвоночник, как шнурок, вывешивается в упоре на руках. Период выдержки – 1-1,5 минуты (точное время зависит от личных ощущений). Предполагается, что лобковая кость будет касаться пола, однако, если пока добиться этого не получается, можно временно не обращать на это внимание и упираться на верхнюю часть бёдер, а если и это тяжело, – то на среднюю. В таком положении следует избегать боли в пояснице и других острых ощущений. Если боль появляется в момент расслабления спины, то следует пока воздержаться от расслабления – когда позвоночник привыкнет, поясница опуститься без болевых ощущений.
  3. Верхняя часть туловища опускается на пол, после небольшой паузы одна ступня накладывается на другую ступню (для осевой подкрутки тела) и уже в таком положении тело снова поднимается в Кобру. Руки при этом находятся под углом к полу около 70 градусов, позвоночник не перпендикулярен плоскости пола (плечи и голова, стремясь к пяткам, уходят назад дальше, чем на 90 градусов). В таком положении с полностью расслабленной спиной нужно простоять 2 подхода по минуте с переменой ног между подходами. В зависимости от того, какая нога будет вверху, ощущения при сколиозе будут отличаться.

Помимо Бхуджангасаны, существует Ардха Бхуджангасана (половинная поза Кобры), но она в большей степени направлена на улучшение работы диафрагмы, лёгких, сердца, устранение сутулости. Польза от полной позы Кобры тоже разнообразна и не ограничивается регулированием работы почек и половой системы.

«Плуг» (Халасана).

В позе нагружается шейный отдел, активно работает позвоночник, поэтому «Плуг» нельзя использовать при наличии межпозвоночных грыж, поясничного радикулита, при повышенном давлении. Людям с гиперфункцией щитовидки в любой асане нельзя затрагивать область горла.

  1. Халасана - поза плугаВ асану входят из положения «лёжа на спине». Прямые ноги (без сгибов в коленях) медленно отрываются от пола и заводятся за голову до тех пор, пока носки не упрутся в пол. При этом, если напряжение в шее, спине, пояснице высокое, можно начинать тренировать упражнение с согнутыми коленями. Важнее добиться расслабления и свободного дыхания. Если ощущения обостряются, надо выйти из позы, опёршись на пол руками.
  2. При возникновении сложностей с процессом, можно поначалу носки за голову доводить не до пола, а упирать, например, в сиденье поставленного за головой стула, постепенно снижая высоту упора.
  3. После освоения в позе и выхода в классическую форму асаны, ноги можно постепенно отодвигать за головой до достижения угла 90 градусов между полом и наклоном спины.

Кроме усиления потенции, упражнение усиливает кровоток в органах малого таза, нормализует моторику кишечника, мочевыделительных путей, желчевыводящих проходов, также асана помогает справиться с возобновляющимися головными болями.

«Лук» (Дханурасана).

Противопоказания применения этой асаны касаются проблем с позвоночником, её следует избегать людям с выраженным сколиозом, больных артрозом конечностей, гастритом и язвами, рефлюксной болезнью, гипертоникам.

  • Из положения «лёжа на животе» ноги сгибаются в коленях и притягиваются к ягодицам.
  • Ноги обхватываются руками в зоне голеностопа и на выдохе медленно поднимаются вверх одновременно с верхней частью туловища. Ноги должны тянуться не к голове, а к потолку (вверх). Бёдра и плечи отрываются от пола постепенно. В полном раскрытии формы йог касается пола только животом в области пупка.
  • Поза удерживается 10-20 секунд (если острые ощущения возникают раньше, следуют выйти из асаны), затем цикл повторяется ещё два раза.

Поза рекомендована не только при проявлениям эректильных проблем, но и допустима при заболеваниях щитовидной железы, при диабете как асана, способствующая активизации работы эндокринной системы.

Йога это не единственная древнеиндийская практика, применение которой позволяет достичь мужского долголетия и силы. Медицинские трактаты (I-II и IV веков) ссылаются на изначальную Аюрведу, один из восьми разделов которой – Ваджикарана-тантра – был полностью посвящён теме урологии и гинекологии и в том числе – укреплению потенции.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

Какое воздействие обеспечивает йога против аденомы?

Причины, способствующие возникновению данных недугов, могут быть самые разнообразныеРазличные воспаления предстательной железы, возникновение аденомы и другие заболевания, связанные с простатой весьма распространены. По данным врачей эти болезни наблюдаются у 40-70% мужчин в возрасте от 40-ка лет и выше. Причины, способствующие возникновению данных недугов, могут быть самые разнообразные.

К их числу относятся:

  • переохлаждение организма;
  • сидячая работа и малоактивный образ жизни;
  • инфекция;
  • застойные явления в области организма, относящиеся к малому тазу, вызванные разнообразными причинами;
  • ослабление иммунитета и пр.

Иногда простатит протекает бессимптомно, возникновение аденомы на самой начальной стадии тоже не приводит к ярко выраженным проблемам. Но в большинстве случаев при течении воспалительных процессов у предстательной железы, наблюдаются определенные признаки.

Иногда простатит протекает бессимптомноЭто может быть:

  • учащенное мочеиспускание, особенно в ночной период;
  • болезненные ощущения в районе мочевого пузыря и при попытках «сходить по-маленькому»;
  • вялая струя;
  • задержки мочеиспускания;
  • боли в промежности.

При возникновении таких симптомов, больной непременно должен показаться урологу. Доктор после проведения необходимых мероприятий по диагностике (анализы, УЗИ и т.д.), определяет болезнь и назначает курс лечения, исходя из вида патологии, её запущенности, возраста пациента и наличия у него иных видов заболеваний. Обычно больному прописываются антибиотики и целый ряд других препаратов, помогающих улучшить процессы мочеиспускания, убрать болевые ощущения и снизить негативные процессы, происходящие в простате.

Также возможны и другие процедуры, к примеру, массаж (производится пальцем через анальный проход) предстательной железы, использование лазера (при обнаружении аденомы ПЖ) и т.д. Больному рекомендуют проявлять физическую активность, много передвигаться, если лечение производится без хирургического вмешательства, амбулаторно. Но мало кто знает, что при аденоме и простатите очень хорошее влияние на больной орган оказывает йога. Это эффективная восточная методика оздоровления особенно актуальна при «мужских» заболеваниях.

Почему эта восточная практика помогает при заболеваниях простаты?

Сегодня йога очень популярна среди любителей здорового образа жизниЗаниматься этими упражнениями нельзя, если:

  • наблюдается высокая температура, сильные боли, острый период недуга;
  • занятия приводят к ухудшению общего самочувствия (такое бывает в редких случаях):
  • не получается соблюдать правильную технику их исполнения.

Также следует учитывать, что йога категорически не рекомендует увеличивать число повторений, выше требуемого количества. Это может вызвать определенные проблемы. При наличии аденомы ПЖ, выбирая упражнения против данного заболевания, следует скрупулезно изучить правильную технику их исполнения, а также ознакомиться со всеми противопоказаниями к данной асане. После выполнения всего комплекса, нельзя резко вставать, особенно при «перевернутых» и лежащих позиций. Лучше немного полежать, когда тренировка завершена.

Упражнения, которые помогут победить мужские недуги

Если Вы хотите предпринять эффективные меры против аденомы и иных подобных заболеваний предстательной железы, то йога Вам обязательно поможет, если все асаны будут осуществляться грамотно.

Рассмотрим упражнения, которые надо делать, более подробно:

Качели Это упражнение можно осуществлять двумя различными способами:

  1. 1-ый. Ложитесь на спину. Руки при этом надо вытянуть в стороны, ладони должны быть направлены вниз. Выдыхаем. Ноги сгибаем в коленях, таким образом, чтобы ступни плотно стояли на полу. Колени прижимаются друг к другу, затем опускаются налево, как можно ниже. При этом действии правое плечо не должно оторваться от пола. Голова одновременно поворачивается направо.
  2. 2-ой вариант. Та же позиция на спине. Выдыхаем воздух. Колени подтягиваются в область живота. Потом ими надо коснуться пола без отрыва правого плеча от него. Одновременно голова поворачивается направо. В данной позиции надо оставаться от пяти до тридцати секунд, при этом дышать свободно (без напряжения) и равномерно. Затем надо осуществить выдох, поднять колени и полностью вытянуть ноги. Спину необходимо немного приподнять, для принятия позвоночником прямого положения. После этого надо расслабиться. Затем упражнения повторяется, но уже в иную сторону. Сделать его необходимо дважды направо и такое же число раз налево.

При выполнении данной асаны, надо скрупулезно следить, чтобы руки составляли прямой угол к положению туловища. Движение ног надо незамедлительно остановить, если происходит отрыв плеча от поверхности пола. Голова постоянно должна поворачиваться в сторону, которая является противоположной, направлению движения ног.

Саранча Йога допускает выполнение этого упражнения также в двух вариантах. Это эффективная асана для профилактики предстательной железы и усиления кровотока в данном органе.

  1. 1-ый вариант. Ложитесь на живот. Руки надо вытянуть перед собой. Ладони направлены вниз. Подбородок «смотрит» в пол. Ноги прижимаются друг к другу. Напрягаем ягодицы, поднимаем руки (они должны быть расположены в параллельном направлении). Делаем вдох. В это же время поднимаем верхнюю зону спины и голову, как можно выше. Эту позицию надо удержать от пяти до тридцати секунд. Дышать при этом следует спокойно. Потом нужно выдохнуть, расслабиться и принять исходную позу. Йога рекомендует повторять данное упражнение дважды.
  2. 2-ой. Такая же поза «лежа на животе», только руки располагаются вдоль тела, и ладони направлены вверх. Упражнение делается аналогично первому. Но при этом руки тянутся параллельно полу.
Монах Йога советует использовать данную асану не только при аденоме, но и при иных проблемах с мочеполовой системой. Необходимо сесть на пол, можно предварительно постелить на него несколько раз сложенное толстое одеяло, если имеются какие-либо проблемы с позвоночным столбом. Ноги нужно широко развести, затем надо левую согнуть и прижать подошвой поближе к правому бедру (внутренняя зона). Вытянутая правая нога (подошва) охватывается поясом. Затем надо сделать вдох, поднять голову и осуществить глубокий наклон перед собой, задействуя пояс (его надо притягивать к себе). Верхняя зона тела не должна сгибаться. В таком положении нужно оставаться от 5-ти до 30-ти сек. Дышать при этом надо спокойно. Затем положение ног меняется и упражнение повторяется. Колени в данном случае не поднимают. Наклоняться следует плавно и равномерно без рывков.

Если делать эти и многие другие упражнения регулярно, то йога поможет Вам справиться с аденомой и иными воспалительными процессами в простате.

Упражнения при простатите и аденоме простаты для профилактики развития патологического процесса

Упражнения при простатите и аденоме простатыУпражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита, меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

  • ходьбу;
  • бег трусцой;
  • катание на велосипеде;
  • прогулку на лошади (иппотерапию);
  • игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

  • плавание;
  • отжимания;
  • занятия с гирями.

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на 30-50% по сравнению с мужчинами, которые занимались менее 2-х часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Методика упражненийДругой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Следует учесть, что методика Кегеля не рекомендована мужчинам с хроническим простатитом и синдромом хронических тазовых болей. В этом случае пациенты должны учиться, наоборот, расслаблять мышцы тазового дна и ослаблять напряжение в этой области.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

  • напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
  • прерывание струи мочи во время мочеиспускания 3-4 раза.

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

  • наличие камней в мочевом пузыре;
  • подозрение на злокачественное новообразование;
  • острая фаза или обострение простатита;
  • кисты, кальцинаты предстательной железы;
  • геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до 8-10). Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Йога

Упражнения с валикомУпражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

  • в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
  • в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
  • поворачивать туловище в левую и правую сторону;
  • наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
  • в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
  • лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
  • упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
  • поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
  • поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
  • сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
  • сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
  • лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
  • лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
  • лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
  • лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
  • в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
  • совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять 3-4 раза, затем примерно 8-10. Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий