Добавить в избранное
Лечение потнеции

Как физические нагрузки влияют на потенцию мужчин

Содержание

Самостоятельное лечение потенции с помощью физических упражнений

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Снижение потенции с возрастом на фоне стрессов, хронических заболеваний, курения и алкоголизма, сидячего образа жизни и ожирения указывает на то, что здоровому мужчине легче сохранить мужскую силу. Регулярные занятия спортом, которые дополняют лечение потенции в домашних условиях, снижают риск проблем с эрекцией, независимо от возраста.

Занятия спортом

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Влияние спорта на потенцию

  1. Мужчины, которые ежедневно выполняют физические нагрузки, реже сталкиваются с импотенцией. Например, ходьба более трех часов в неделю на 30% уменьшает вероятность возникновения эректильной дисфункции.
  2. Занятие спортом отсрочивает первые признаки импотенции на десять лет.

Во время физических нагрузок в организме мужчины вырабатывается тестостерон — главный половой гормон, уровень которого падает на 1% с каждым годом после 40 лет. Это обуславливает снижение либидо, яркости оргазма и, в конце концов, вызывает импотенцию. На фоне уменьшения тестостерона развиваются депрессии и хронические болезни, падает жизненный тонус.

Влияние курения на потенциюКурение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни (сидение на протяжении 20 часов в неделю), наряду с ожирением, повышают риск импотенции в два раза. Они же провоцируют сахарный диабет, депрессии, сердечно-сосудистые заболевания, которые ухудшают состояние сосудов и обуславливают снижение либидо.

Регулярные физические нагрузки развивают устойчивость ко всем перечисленным заболеваниям, которые провоцируют импотенцию.

Спортивные мероприятия для восстановления мужской силы

Мужчины, которые хотят восстановить или сохранить свою сексуальную силу, должны соблюдать строгий распорядок дня. Полноценный отдых дает силы для достаточной физической активности, особенно сон с 23.00 до 7.00 часов. Мужская потенция восстанавливается при поддержании нормального веса и улучшении циркуляции крови в области таза.

Самые эффективные виды физических нагрузок

  1. Лучшими являются динамические виды спорта (бег, плавание, боевые искусства, теннис, баскетбол), которые позволяют накопить энергию в клетках, сжигать калории и тренировать сосуды и сердце.
  2. Индивидуальные занятия в тренажерном зале помогут убрать большой живот как одну из причин снижения уровня тестостерона.
  3. Специальные кардиотренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят риск атеросклероза и других болезней, ухудшающих кровообращение.

Помните, что силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и тяжелая атлетика, не подходят для поддержания хорошего сексуального тона.

Тренировка мышц тазового дна

Тренировка мышц тазового днаЛечение мужской потенции опирается на полноценное кровоснабжение половых органов, а также мышц и связок малого таза.

Регулярные упражнения решают проблемы развития и поддержания эрекции, помогают при преждевременной эякуляции, а также обостряют сексуальные ощущения и удовольствие. Они направлены на усиление мышц тазового дна, которые поддерживают кишечник, мочевой пузырь и состоят из слоев мышц, простирающихся от копчика к лобковой кости. Тренировка мышц вокруг полового члена улучшает его насыщение кровью, а усиление мышц таза способствует эякуляции при сокращении.

Как найти мышцы тазового дна?

Поиск проводится в положении сидя или лежа при полном расслаблении мышц бедер, ануса и живота. Ректальные мышцы нужно сжимать без подтягивания мошонки. Мышцы тазового дна можно почувствовать, поджимая внутрь мышцы ануса и мочеиспускательного канала одновременно. Сосчитать до пяти и расслабиться полностью. Рекомендуется выполнять 8-10 сжиманий, чередуя медленный и быстрый темп, и делать перерыв в 10 секунд.

Мышечное кольцо вокруг мочеиспускательного канала лучше впервые искать, останавливая поток мочи и возобновляя его.

Упражнения Кегеля для мужчин

Выбирая, чем лечить потенцию, врачи рекомендуют дополнительно тренировать мышцы тазового дна для прилива крови к пенису. Тренировку Кегеля можно проводить стоя, сидя, лежа.

Упражнения в положении стоя

Упражнения стояСтаньте ровно и поставьте ноги врозь, напрягите мышцы тазового дна, будто пытаясь остановить поток мочи и одновременно поджать мышцы таза. При этом половой член будет подвигаться ближе к брюшной полости, а яички поднимутся выше.

Удерживать мышцы нужно так сильно, как это получается, и каждую неделю увеличивать время сокращения, достигая 8-10 секунд. Дыхание задерживать нельзя.

Упражнения в положении сидя

Сядьте на стул и раздвиньте колени, напрягите мышцы тазового дна, как будто приподнимаете таз, но не отрывайте ягодицы от сидения. Сжимайте мышцы, насколько это возможно, продолжая дышать. Выполнять по три максимально возможных сокращения утром и вечером.

Упражнения в положении лежа

Лягте на спину, разведите согнутые колени. Сократите мышцы тазового дна и удерживайте в напряженном состоянии так интенсивно, насколько получается. Старайтесь не подтягивать мышцы живота и ягодиц.

Упражнения Кегеля можно выполнять во время ходьбы, напрягая мышцы вполсилы. Сокращением мышц тазового дна после мочеиспускания устраняется подтекание мочи. Напрягайте те же мышцы ритмично во время полового акта, чтобы поддерживать наполнение полового члена кровью. Сильным сжатием мышц тазового дна можно задержать эякуляцию.

Вот еще один вариант данного упражнения.

Комплекс упражнений для профилактики импотенции

Профилактика импотенцииКомплексное лечение выбирается для всех форм импотенции. Уточняйте, какой врач лечит импотенцию упражнениями, поскольку тренировки Кегеля могут стать первой линией обороны для лечения эректильной дисфункции. Консультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выполнять упражнения, стимулирующие кровообращение половых органов.

  1. Парадный шаг. Необходимо шагать, поднимая колени как можно выше и стараясь прижать их к животу.
  2. Скипинг. Бег на месте, при котором от пола отрываются только пятки. Колени слегка согнуты. Затем следует поочередно выставлять колени вперед. Упражнения выполняются для начала на протяжении минуты.
  3. Протряска. Придерживаться руками о стену, выполнять бег на месте — переступать с ноги на ногу, отрывая от пола только пятки.
  4. Лук. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях и подтянуть ноги выше на выдохе, держа их за лодыжки руками. Вернуться в исходное положение, расслабиться и дышать равномерно. Для начала упражнение выполняется по четыре раза, постепенно наращивается количество повторов до двенадцати раз.

Как построить свою программу физических упражнений?

Польза для кровеносных сосудов сохраняется только при регулярном выполнении упражнений. При низком уровне физической подготовки стоит выбирать общеукрепляющие виды физической активности и начать с йоги, плавания, быстрой ходьбы.

http://www.youtube.com/watch?v=aT21LA—Dz0

Этого достаточно, чтобы улучшить приток крови к половому члену и начать лечить потенцию. Простые правила помогут без проблем и перегрузок привыкнуть к каждодневным тренировкам:

  1. Выбирайте активность, которая приносит удовольствие. Простая ходьба помогает укреплять сосуды не хуже игры в баскетбол.
  2. Тренируйте мышцы. Чередуйте аэробные упражнения комплексами для увеличения мышечной массы для улучшения функции эндотелия (внутреннего слоя сосудов). Только во время умеренных силовых тренировок начинает вырабатываться тестостерон. Комплексы коротких интенсивных нагрузок улучшают гормональный фон в организме мужчины и обеспечивают лечение проблемы с эрекцией.
  3. Обязательно советуйтесь с врачом и проходите обследование, если начинаете формировать программу упражнений с нуля.

Как протеин влияет на потенцию?

Влияние протеина на потенцию постоянно исследуется, ведь с ростом потребления этого препарата растет и количество людей, которые высказывают различные мнения о нем. Одна часть утверждает о вреде протеина, вторая – о его пользе при занятиях спортом. Чтобы понять о том, каким образом этот белковый продукт влияет на потенцию, нужно разобраться, что это за добавка.

Каким образом протеин влияет на потенцию

Протеин

Протеин – эта пищевая добавка, которую используют мужчины при занятиях спортом для набора мышечной массы.

Эта пищевая добавка на 90% состоит из белков, что касается жиров и углеводов, то в ней их мало.

Получают это вещество из яиц, сои либо же кисломолочных продуктов.

Существует несколько разновидностей этого продукта:

  1. Сывороточный.
  2. Яичный.
  3. Соевый (изолят и концентрат).
  4. Молочный.
  5. Казеин.

КазеинКазеин

Среди всех этих разновидностей наиболее востребованный в среде спортсменов — это казеин, так как помогает быстро набрать вес. Причем стоит отметить, что только качественный протеиновый порошок не вреден для мужчины, поэтому к выбору этой добавки нужно относиться ответственно.

Но все же, нужно ли переживать спортсменам за свою мужскую силу, влияет ли протеин на потенцию?

Протеин влияет на потенцию только в том случае, если содержит эстрогены (женские гормоны). Именно эти гормоны присутствуют в составе дешевого соевого продукта.

При регулярном употреблении этого препарата можно добиться критического снижения уровня тестостерона за счет увеличения эстрогенов, и как следствие у мужчины может развиться импотенция.

При употреблении качественного сывороточного протеина для потенции этот препарат не вреден. Понятия протеин и потенция не взаимосвязаны между собой в том случае, если употреблять натуральный препарат без вредных добавок и стероидов. Все мнения о вреде протеина можно услышать от тех людей, которые использовали дешевые подделки, которые влияют на потенцию и могут причинить вред многим органам.

0 из 17 заданий окончено

Вопросы:

Время вышло

    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
  • Почему же отсутствует эрекция при употреблении протеина?

    Все же некоторые мужчины, которые употребляют дорогой качественный протеиновый порошок, утверждают, что у них начались проблемы в виде ухудшения эрекции. Почему же такое влияние протеина на потенцию, в таком случае?

    Стоит отметить, что отрицательно повлиять на эрекцию протеин не может, а вот сопутствующие факторы, такие как стресс, недосыпание и переутомление, вполне могут.

    Попробуем выяснить, почему так может случиться.

    Причин такому может быть несколько:

    Качок пьет протеинКачок пьет протеин

    • самовнушение. Когда все вокруг говорят, что протеин вреден, со временем начинаешь верить в это, и потенция действительно ухудшается;
    • сильная усталость после тренировок. Все утверждают, что протеин вреден, поскольку после тренировок мужчины замечают снижение потенции. Но никто не задумывается, что именно физические перегрузки так влияют на мужскую силу, а не белковая пищевая добавка. Только нормализация режима занятий и отдыха поможет восстановить нормальную потенцию;
    • несбалансированный рацион питания. Многие мужчины уверены, что суточная доза белковой пищевой добавки способна восстановить запас организма необходимыми элементами, но это не так. Протеин пополняет только белковый запас, а для того, чтобы восстановить силы и не допустить снижения мужской силы нужно разнообразить свой рацион;
    • употребление поддельного препарата. Если же мужчина не изнуряет себя тренировками, то снижение потенции, скорее всего, происходит из-за употребления в пищу не сывороточного продукта, а например, соевого. Покупать препарат нужно только у проверенных поставщиков.

    Конечно, эта пищевая добавка может нанести вред человеку с заболеваниями почек, особенно почечной недостаточности, но для потенции этот препарат не вреден.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Мнение экспертов

    Сывороточный протеинСывороточный протеин

    Все врачи сходятся во мнении, что сывороточный протеин не несет вреда для потенции, ведь обычный белок не может сделать из мужчины импотента.

    При наличии хронических заболеваний он может причинить вред организму, поэтому перед началом его употребления стоит проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний.

    Если же противопоказаний к приему нет, тогда можно смело употреблять его, ведь он принесет только пользу. Важно упомянуть, что лучше всего протеин принимать вместе с белковой пищей, можно даже перемешивать его с творогом или другими продуктами. Дозировку и схему приема должен назначить врач индивидуально для каждого, исходя из таких параметров, как вес и рост мужчины.

    Но все же врачи рекомендуют пополнять запасы белка натуральными продуктами, ведь мужчина может запросто купить поддельный белковый порошок, который может причинить вред его здоровью, в том числе и снизить потенцию. Также не стоит употреблять этот белковый препарат, если заранее быть уверенным, что он вреден, ведь эффект самовнушения начнет действовать. Белок поможет сделать тело мужчины красивым и нарастить мышцы после регулярного посещения спортзала, не оказывая при этом негативного воздействия на организм.

    0 из 5 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
  • Как протеин влияет на потенцию у мужчин?

    Быть здоровым сейчас в моде. Множество женщин и мужчин бегают, ездят на велосипедах, поднимают тяжести в спортивных залах. Красивое тело привлекает лиц противоположного зала, а для достижения этого необходимо еще и правильно питаться. Протеин является основой спортивного питания. Осталось лишь выяснить, влияет ли протеин на потенцию.

    Что такое протеин и где он применяется

    ПротеинПротеинами называются пищевые добавки, применяемые спортсменами для ускоренного наращивания мышечной массы. Если человек испытывает большие физические нагрузки, например, занимается бодибилдингом или тяжелой атлетикой, то восстановить потраченные силы с помощью обычного пищевого рациона очень трудно. Приходится искать дополнительный источник энергии, но спортсменов волнует, как протеин влияет на потенцию.

    В составе добавки свыше 90% (а иногда и все 100%) составляют белки при минимальном количестве углеводов и жиров (Омега 3 или 6). В желудке белки расщепляются до аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц.

    Получают смесь из различных исходных продуктов, соответственно по происхождению протеины бывают разными:

    • Яичный. Имеет сбалансированный состав с полным набором ценных для человека аминокислот. Изготовляется из яичных белков.
    • Сывороточный (быстрый). Делается из молочной сыворотки.
    • Соевый. Содержит неполный набор аминокислот, содержит в составе фитоэстрогены, гораздо хуже усваивается организмом, биологическая ценность его намного ниже, чем у яичного и сывороточного.
    • Казеин. Является разновидностью сывороточного продукта, образуется в процессе створаживания молока. Имеет сбалансированный состав, но медленно расщепляется, поэтому атлеты обычно принимают его на ночь.

    Самым большим спросом в среде спортсменов пользуются способствующие ускоренному набору веса сывороточный изолят, гидролизат или концентрат, а также казеин.

    Яичный протеин необходим для роста мышц. Влияют ли они на мужскую потенцию и могут ли привести к импотенции? Этот вопрос на сегодняшний день изучен уже достаточно подробно.

    Связь между состоянием потенции и белковым продуктом

    Исследования показали, что влияние протеина на потенцию у мужчин напрямую зависит от качества продукта и его происхождения. Натуральные концентраты или изоляты, изготовленные на основе сыворотки, яичного белка молока или даже мяса, не влияют отрицательно на мужскую силу. Если же в составе препарата содержатся различные добавки или стероиды, то могут быть неприятные последствия, поскольку у стероидов много побочных эффектов. Также возможно снижение либидо, если стероиды употребляются параллельно с любыми протеиновыми продуктами.

    Бесконтрольный длительный прием стероидов способен привести к серьезным нарушениям в половой сфере мужчины. Среди них: атрофия яичек, временное бесплодие и развитие вторичных женских половых признаков.

    Качественный чистый протеин и потенция – эти понятия не являются взаимоисключающими.

    ПотенцияОднако эрекция может на некоторое время ослабевать по причине снижения уровня тестостерона. К этому может привести регулярный прием в больших количествах дешевого соевого протеина, содержащего в своем составе женские гормоны эстрогены.

    Однако шарахаться от растительного продукта тоже не следует, главное – принимать его в нормальной дозировке и время от времени делать перерыв или заменять его протеином животного происхождения. К тому же, не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма, на многих мужчин никоим образом плохо не влияет протеин из сои.

    Почему возникают проблемы с эрекцией у спортсменов

    Однако все же нередко бывают случаи, когда атлеты, употребляющие исключительно качественный и дорогой протеиновый порошок животного происхождения, жалуются на периодически возникающие проблемы с эрекцией. В чем же дело? А в том, что изучая вопрос, как влияет протеин на уровень либидо, нередко забывают о сопутствующих факторах, таких как недосыпание, усталость, стресс.

    Причин, способных привести к ослаблению потенции у мужчин, серьезно занимающихся спортом и принимающих протеиновые порошки, может быть несколько. В первую очередь к ним можно отнести наиболее распространенные факторы:

    • Перетренированность. После рабочего для и тяжелой вечерней тренировки мужчина выпивает протеин и идет домой. При сексуальном контакте с партнершей у него возникают проблемы с эрекцией, и он грешит на препарат. На самом деле, либидо кратковременно снижается именно от больших физических нагрузок. Чтобы не допускать таких ситуаций, следует составить для себя график занятий и отдыха, и следовать ему, чтобы обеспечить полноценное восстановление всего организма, в том числе и половой функции.
    • Самовнушение, или эффект либидо. Наслушавшись от друзей и знакомых о том, как вредно применение протеинов, человек начинает подсознательно в это верить, а эта психологическая тревожность действительно может повлиять на потенцию.
    • Неправильный рацион питания. Пытаясь достичь красивого рельефного тела, многие мужчины (особенно молодые), считают, что им достаточно выпить протеиновый коктейль, чтобы обеспечить свой организм всеми нужными элементами. Это опасное заблуждение, которое может привести к ухудшению либидо. Чтобы потенция была на уровне, необходимо сбалансировано, полноценно питаться, обеспечивая поступление в организм важных для мужчин витаминов и микроэлементов (цинка, селена, магния, калия и др.). Не следует отказываться от натуральной белковой пищи (мясо, творог).Парень в зале
    • Некачественный поддельный препарат. Если тренировки проходят в нормальном режиме, питание полноценное, а потенция снижается, то возможен вариант с приобретением подделки. Если смесь куплена в непроверенном месте, то возможна подмена сывороточного протеина на соевый продукт с последующим угнетением функции синтеза тестостерона.

    Также перед употреблением протеиновых коктейлей необходимо обратить внимание на несколько предостережений:

    1. Индивидуальная непереносимость белка. Это может стать причиной нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, изжоги. Также возможны внешние проявления в виде сыпи.
    2. Хронические заболевания почек.
    3. Сниженная выработка желудочного сока.

    Чтобы избежать всех вышеозначенных проблем, атлету лучше всего посоветоваться с доктором, который посоветует, стоит ли включать в свой рацион протеины. Также врач может помочь правильно рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, роста и возраста спортсмена. Также нужно внимательно читать информацию на упаковке, где указан состав смеси.

    Если это не помогло, то лучше отказаться от протеинов и сосредоточиться на белковых продуктах.

    Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий