Добавить в избранное
Лечение потнеции

Синий йод простатит

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Слишком худые люди, стремящиеся к набору дополнительных килограммов, должны скорректировать свой рацион, добавив в него больше углеводов. Для достижения быстрейших результатов можно использовать гейнеры с протеином, которые помогают нарастить и мышечную массу, и жировую прослойку.

Какой продукт лучше выбрать? Все зависит от поставленных целей. Благодаря некоторым препаратам можно добиться потребления до 4000 калорий в сутки, что равно примерно 1 кг гречневой каши. Только съесть такое количество гречки не под силу даже здоровяку, не говоря уже о худом человеке. А вот пить гейнеры не составляет никакого труда.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что представляет собой смесь

Гейнер — высококалорийная пищевая добавка, представляющая собой сухую смесь с большим содержанием ненасыщенных жиров, белков, углеводов (вредных насыщенных жиров почти нет). Какой жидкостью ее разводить? Лучше всего подходит вода или молоко.

В состав большинства гейнеров входит набор натуральных полезных веществ:

  • Протеин.
  • Витамины Е, С, В1, В2, В6, В12.
  • Ниацин.
  • Фолиевая кислота.
  • Биотин.
  • Пантотеиновая кислота.
  • Кальций.
  • Фосфор.
  • Железо.
  • Цинк.
  • Йод.
  • Аминокислотный состав (L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-валин).
  • Вкусовые добавки.

Какой группе людей рекомендован прием гейнеров? В первую очередь они предназначены для бодибилдеров, которые стремятся к набору мышечной массы. Гейнеры также подходят для чрезмерно худых людей, желающих выглядеть лучше.

Возможный результат от приема

Судя по отзывам, результаты от применения гейнера с протеином видны через 10–14 дней. За это время можно проследить динамику набора веса, и если она оказывается не такой, как хотелось бы, стоит поменять продукт:

  • Если нужен набор жировой прослойки, принимайте коктейли, в которых содержится большое количество углеводов.
  • Если жира появляется слишком много, а хочется добиться набора веса за счет мышц, чтобы потом не потребовалось похудения, надо поменять гейнер на тот, в котором будет меньшее содержание углеводов и большее количество белков.
  • Если набора веса не наблюдается, стоит увеличить дозировку (отсутствие результата у худых людей может быть при чрезмерной активности, когда калорий сжигается гораздо больше, чем поглощается).

Что выбрать и как правильно употреблять

Все гейнеры с протеином отличаются по количеству калорий. Какой продукт лучше выбрать для набора веса худым людям? Сразу гнаться за моментальным набором калорий и потреблять смеси с большой калорийностью все же не стоит, так как масса может расти не гармонично, а в виде отложения жира в самых неподходящих местах. Лучше начинать с гейнеров в 400 калорий и при необходимости менять их на порошки с большим содержанием калорий.

Даже если применяется гейнер для худых, а не для спортсменов, которые хотят придать рельефности и массы своим мышцам, важно соблюдать правила приема смеси:

  • Прием спортпита без тренировок не даст хорошего результата, так как вес будет распределяться неравномерно и потом потребуется похудение.
  • Ни в коем случае не заменяйте гейнером обычную еду. Он должен потребляться вместе с ней, а не вместо нее.
  • Продукт надо принимать утром, за час до тренировки (он даст заряд и повысит выносливость), через 40 минут после занятий спортом (чтобы закрыть белковое окно).
  • Можно комбинировать разные гейнеры с разной калорийностью и пропорциями углеводов и белков. Кроме того, их можно сочетать с разными пищевыми добавками.
  • Читайте инструкцию перед курсом приема смеси. У разных гейнеров могут быть разные рекомендации по применению и дозировке.
  • В отзывах люди рекомендуют смешивать порошок с молоком, хотя в простой воде его тоже можно разводить.
  • Больше трех коктейлей в сутки выпивать не рекомендуется.
  • Если вы стремитесь к похудению, но при этом вам хотелось бы прокачать мышцы, гейнер вам не поможет. Он увеличивает и массу жировой прослойки, и массу мышц.
  • Не стоит путать гейнер с чистым протеином — они не взаимозаменяемы и используются для разных целей. Чем отличается гейнер от протеина? Составом и действием, так что изучайте инструкцию, прежде чем начинать пить коктейли для повышения веса.

Какой продукт считается самым эффективным

Какой гейнер с протеином лучший для худых? Однозначно дать ответ на этот вопрос нельзя. Все очень субъективно и зависит от целей, который перед собой ставит человек. Главное, при выборе не ориентироваться только на цену или отзывы людей в Интернете.

Еще важно покупать качественный продукт: сейчас существует много фальшивок, которые имеют сомнительный состав, способных не помочь набрать вес, а разрушить ваше здоровье. Именно поэтому покупайте гейнеры только в проверенных магазинах спортпита.

Вот некоторые наиболее распространенные гейнеры, используемые для набора веса:

Производитель Гейнер для набора веса Фасовка, кг Цена, руб. (примерная)
BSN BSN True-Mass 2,60 2980
Dymatize Nutrition Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 2,77 2560
Gaspari Gaspari Real Mass Probiotic Series 5,45 4530
Inner Armour Inner Armour Hard Mass 6,8 4570
Inner Armour Anabolic Peak Gainer 6,5 4830
MHP MHP Up Your Mass 0,9 1430
Multipower Multipower Hyper Mass 6000 5 4 330
MuscleMeds MuscleMeds CARNIVOR MASS 2,59 3950
MusclePharm MusclePharm Arnold Iron Mass 4,54 6050
Muscle Tech Muscle Tech Mass-Tech Performance Series 3,2 4070
Muscle Tech 100 % Premium Mass 5,44 4540
Mutant Mutant Mutant Mass 6,8 4270
Olimp Olimp Gain Bolic 4 3180
Olimp Profi 1 1100
Optimum Nutrition Optimum Nutrition Pro Complex 4,6 4990
Optimum Nutrition Pro Complex 2,2 2830
PureProtein PureProtein Multicomponent Gainer Multi Line 1 450
Ronnie Coleman Ronnie Coleman King Mass XL 2,75 2680
SAN SAN Mass Effect Revolution 2,97 2210
Syntrax Syntrax Macro Pro 2,5 3270
Twinlab Twinlab Super Gainers Fuel 1350 5,4 3980
Twinlab Gainers Fuel 680 2,8 2210
Universal Nutrition Universal Nutrition Gain Fast 3100 4,5 3570
Weider Weider Mega Mass 2000 3 2650

Итак, подведем итоги: гейнеры с протеином — лучшее средство для очень быстрого набора веса у худых людей. Благодаря повышенной концентрации протеина килограммы набираются уже после первых применений смеси.

Главное, совмещать прием гейнеров с регулярным питанием, спортивными тренировками и правильным образом жизни, и тогда изменения веса будут гармоничными и безвредными для здоровья. И помните, что гейнер и похудение несовместимы: если вам надо подкачать мышцы без повышения веса, выбирайте другие способы.

МРТ предстательной железы и КТ простаты

  1. Показания и противопоказания к проведению процедуры
  2. Процесс подготовки
  3. Проведение обследования
  4. Обследование с использованием контраста
  5. Результативность компьютерной томографии
  6. Показания и противопоказания к выполнению КТ
  7. Подготовка и обследование

МРТ предстательной железы, является наиболее точным, безболезненным и широко применяемым методом по выявлению тех или иных патологий простаты.

Метод МРТ предполагает использование магнитного поля, генерируемого томографом, для получения достоверных снимков помогающих, сформировать всю полноту картины имеющегося состояния простаты – органа мужской репродуктивной системы.

Проведение МРТ даёт возможность медикам на ранних стадиях выявлять опухоли простаты, для своевременного и результативного лечения патологии.

Показания и противопоказания к проведению процедуры

МРТ простаты обычно назначают при неподтверждённой опухоли предстательной железы, для оценки степени развития новообразования и выявлении её размеров. А также при заболеваниях – хроническом и остром простатите, гиперплазии (доброкачественная аденома простаты).
МРТ простаты не рекомендуют проводить:

  • Из-за имеющихся в организме пациента ранее установленных имплантатов в виде электронных приборов;
  • При протезах на основе металла несъемной конструкции;
  • Из-за искусственного клапана сердца;
  • При имеющихся в теле любых не подлежащих удалению частиц из металла.

Эти ограничения связаны с воздействием магнитного поля прибора на металл, приводящего к его перегреванию либо к поломке.

Также МРТ можно проводить детям, но в сопровождении родителей и с полнейшим контролем изъятия всех предметов из металла находящихся скажем в одежде.

Процесс подготовки

Каких-то особых приготовлений от пациента к проведению МРТ простаты не потребуется. Хотя для получения верных снимков всё же необходимо будет придерживаться определённых правил:

  • За 24 часа до начала процедуры пациенту следует исключить из своего рациона всю еду с содержанием грубой клетчатки, а также компоненты повышающие, газообразование в организме человека. Ингредиенты в виде овощей, фруктов, чёрного хлеба, газировки, а также все кисломолочные продукты;
  • Пациенту при склонности к чрезмерному газообразованию перед обследованием рекомендуется пропить активированный уголь;
  • Накануне обследования провести очищение организма при помощи клизмы или с использованием слабительных препаратов;
  • За несколько часов до процедуры перестать употреблять какую-либо пищу;
  • Не поглощать много жидкости перед обследованием, но воздержаться от мочеиспускания.

Пациенту для полной осведомлённости о его состоянии на процедуру МРТ простаты необходимо принести всю имеющуюся документацию собранного анамнеза – анализы, выдержки из истории болезни, заключения врачей.
Перед тем как войти в кабинет для обследования пациенту необходимо снять с себя все предметы содержащие, металл.

Проведение обследования

Камера МРТ закрытого типа напоминает цилиндрического вида трубу, где создается магнитное поле необходимое для диагностики внутренних органов и тканей человеческого организма. Перед началом самого процесса обследуемого, кладут на кушетку, задвигающуюся в трубу аппарата.

На этот момент имеются разработанные современные устройства, открытого вида, где магниты расположены вверху и внизу, а его боковые стенки открыты. На таких аппаратах можно обследовать людей с большой массой тела и пациентов боящихся, замкнутого пространства.
Процедура МРТ проводится около 30 минут при полной недвижимости обследуемого, для приобретения высококачественных снимков самого исследования.

При необходимости МРТ простаты дополняется:

  • Введением контрастного вещества, с увеличением времени проведения процедуры в 2 раза;
  • Использование МР — спектроскопии, с увеличением длительности процедуры ещё на 15 минут. Проводится для получения дополнительной информации о химической составляющей клеточных веществ.

При использовании контраста у пациента могут возникнуть следующие ощущения:

  • Жжение в области впрыскивания вещества;
  • Металлический привкус в полости рта;
  • Состояние тошноты;
  • Состояние тревоги из-за шума, издаваемого томографом.

Однако используя магнитный метод томографии, пациент может быть уверенным в его абсолютной безболезненности и точности.

Нужно знать, что при обследовании органов малого таза изображает МРТ — анатомию предстательной железы, а также возможные патологические процессы:

  • В капсулах;
  • В семенных пузырьках;
  • В окружающих тканях;
  • В мочевом пузыре;
  • В части полового члена;
  • В прямой кишке;
  • В костях таза;
  • В регионарных лимфатических узлах.

После проведения процедуры, пациенту не нужно какой-либо адаптации, ему можно смело отправляться домой. Результаты проведённого обследования будут готовы уже на следующий день.

Обследование с использованием контраста

МРТ простаты с контрастом часто используют при уже выявленном диагнозе – раке предстательной железы для определения здоровых и поражённых тканей. Скапливаясь в местах поражения тканей при МРТ простаты с контрастированием, это вещество позволяет визуализировать проблемные участки органа с прояснением размера новообразования.

Резонансный метод томографии с контрастом нецелесообразен для людей с аллергией, в особенности на йод. Также этот метод не рекомендован пациентам с нарушениями функции почек, ввиду затруднительного вывода контраста из организма.

Результативность компьютерной томографии

Пока не появилась спиральная компьютерная томография обследования пациентов с подозрениями на те или иные патологии описываемого органа не проводились, из-за слабой информативности подобного диагностирования.
Так, зачем же проводить КТ предстательной железы, если можно использовать более безопасный метод не лучевого обследования МРТ?

Основными достоинствами компьютерной томографии являются быстрота проводимого обследования и достаточно низкая его стоимость.

Компьютерная томография позволяет различать степени поражения раком простаты. Однако выявлять отличия внутрикапсулярного опухолевого роста от аденомы или простатита хронического характера при использовании этой процедуры не является возможным.

Перемены, отображаемые на томограмме не проявляющие себя при хроническом воспалительном процессе предстательной железы, могут быть выявлены на снимке при остром течении болезни.
В этом случае на снимках отображаются малые участки с пониженной плотностью, которые указывают на простатит острого течения. Или же обширная зона пониженной плотности, в увеличенной и с признаками деформации доле предстательной железы, которая указывает на абсцесс простаты.

Для первого случая оптимальным вариантом будет приём антибиотиков, а во втором потребуется срочное хирургическое вмешательство.

Компьютерная томография предстательной железы и МРТ — процедуры одинаково информативные. Однако КТ предстательной железы позволяет определить вышеописанные состояния за более короткий промежуток времени.

Показания и противопоказания к выполнению КТ

Томография простаты, а именно компьютерная проводится в онкологии как качественное и дополнительное исследование для больных с уже поставленным диагнозом – рак предстательной железы, особенно когда невозможно использование более информативной МРТ.
Процедура назначается:

  • Для выявления уровня прорастания и внедрения опухоли в близкорасположенные ткани у больных с повышенным риском распределения рака наряду со шкалой Глиссона;
  • Для определения регионарных отсевов в лимфатических узлах области таза;
  • При подготовительном процессе к оперативному лечению и облучению.

В урологии срочного характера компьютерная томография описываемого органа проводится с целью выявления отличия и диагностирования паренхиматозного простатита острого течения от абсцесса самого органа.

Каких-либо стопроцентных противопоказаний к мероприятию КТ простаты нет. Однако при использовании контрастного вещества многие состояния могут указывать на невозможность проведения подобного обследования:

  • Функциональные нарушения почек;
  • Диабетические состояния;
  • Тяжелейшие реакции аллергического характера на средства, имеющие в своём составе йод;
  • Бронхиальная астма;

А также другие обострившиеся перед проведением процедуры хронические состояния пациента.

Подготовка и обследование

КТ предстательной железы проводится исключительно с использованием контрастного вещества и планируется заранее. Пациенту рекомендуется исключить из рациона все продукты вызывающие, чрезмерное газообразование, а впрыскивание контраста проводить только на голодный желудок.
Для проведения полного исследования с использованием КТ достаточно одного часа. Для получения качественных снимков, во время самого процесса обследования пациенту рекомендуется лежать неподвижно.

У многих пациентов могут появляться неприятные ощущения, наряду с имеющейся клаустрофобией, так как томограф представлен длинным закрытого типа цилиндром, через который и проходит кушетка с пациентом.

Снимки проведённого обследования выдаются пациенту быстро в течение первых суток после процедуры.
МРТ (анатомия предстательной железы) и КТ простаты являются информативными методами обследования. Метод лучевой диагностики занимает небольшой период времени и представляет собой сравнительно недорогой процесс. Обследование же на магнитном томографе можно проводить многократно из-за безвредности описываемой диагностики, каковой и является МРТ.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль в G+

    Перейти в профиль врача

    Фиброз простаты

    Урологический сбор трав

    Дефекационная простаторея

    Последствия и осложнения после биопсии простаты

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размеры и объем предстательной железы в норме

    Расшифровка результатов УЗИ предстательной железы

    Последствия и осложнения после биопсии простаты

    Одним из основополагающих моментов в повышении уровня тестостерона у мужчин является питание. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. Свойства продуктов повышать тестостерон, в основном, обусловлены наличием в них веществ, витаминов и минералов, способствующих усилению синтеза андрогенов.

    Морепродукты

    (анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, скумбрия, сайда, лосось, сардины, моллюски, устрицы, креветки, тунец)

    Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, имеющие большое значение для синтеза тестостерона, богаты витамином A, E, селеном, а также содержат незначительное количество цинка — основного микроэлемента, необходимого для успешного синтеза тестостерона. К тому же рыба — это прекрасный источник белка, и является в этом плане предпочтительней, чем мясо (почему так, читайте здесь).

    Среди морских продуктов лидером по полезности для мужского здоровья являются устрицы. Ценны своим огромным содержанием цинка: от 16 мг в 100 г продукта. Получается, что 100 г устриц восполняют суточную потребность в цинке. Но такое меню доступно далеко не всем.

    Из более доступных морепродуктов, стоит обратить внимание на жирные сорта морской рыбы представленных выше, поскольку в них содержится много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, оказывающих профилактическое действие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, главным образом разжижая кровь. Разжижение крови также имеет значение для эффективного распределения тестостерона: для того, чтобы андрогены оказали свое биологическое действие, они должны быть доставлены с места выработки к органам-мишеням.

    Как употреблять?

    Употреблять морепродукты лучше при щадящей термической обработке (на пару, запекание). Например, рыба, приготовленная на пару вместе с овощами, является полноценным по питательной ценности рационом. Стоит избегать соленой (соль — один из врагов тестостерона), копченой, вяленой, жаренной, консервированной продукции — большинство из таких способов приготовления принесут только вред организму.

    Сколько употреблять?

    Употребляйте морские продукты не реже 3-х раз в неделю. Вообще, средиземноморский диета считается одним из самых сбалансированных и полезных рационов питания человека, поэтому здесь трудно выйти за крайности. Единственное, что вызывает опасение, так это качество морепродуктов: загрязнение окружающей среды может привести к тому, что чрезмерное потребление рыбы, обитающей в загрязненных водах, может вызвать отравление организма. В этом плане предпочтительно выбирать рыбу, пойманную в ее естественной среде обитания, чем выращенную на рыбофермах, но и это не может гарантировать 100%-го качества продукта.

    Фрукты, овощи, ягоды

    (овощи семейства крестоцветных (капуста), свекла, зеленый виноград, репа, абрикос, дыня, морковь, изюм (темный и светлый), лимон, манго, нектарин, апельсин, папайя, персик, груша, ананас, тыква, батат, желтый перец, кабачки, черная смородина, голубика, гранат, слива, чернослив)

    Фрукты и овощи нейтрализуют действие многих вредных веществ, служат как бы антидотом другой пище, которую мы едим. Они содержат различные витамины, железо, воду, клетчатку и антиоксиданты, в совокупности это помогает нейтрализовать действие токсинов, которые мы потребляем с мясом и переработанной пищей.

    Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, уменьшает количество сахара и холестерина в крови, а значит, снижает уровень инсулина, что, в свою очередь, увеличивает эффективность тестостерона. Клетчатка также присутствует в зерновых культурах: пшенице, овсе, овсяной муке и продуктах их переработки.

    Свежие фрукты и овощи полезнее, чем консервированные, замороженные или сушеные. Выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи: чем они ярче, тем больше питательных веществ будут содержать.

    Выбирайте зеленое. Зеленые овощи и фрукты содержат вещество, ответственное за рост, — лютеин. Он действует как антиоксидант и выступает в роли катализатора для многих химических реакций. Рекомендуется к употреблению: аругула (зеленый салат), свекла, китайская (пекинская) капуста, брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, зеленый виноград, горчица листовая, петрушка, лук, шпинат, репа, кресс водяной.

    Свежий сельдерей способствует нормальному циклу выработки тестостерона. Считается, что сельдерей делает это посредством улучшения циркуляции. Эта травка также помогает организму высвобождать андростерон — гормон, усиливающий либидо.

    Выбирайте оранжевый или желтый. Оранжевые и желтые фрукты и овощи также содержат каротиноиды, каротины и биофлавоноиды. Установлено, что эти вещества предотвращают сердечный приступ и заболевания раком, а также способствуют нормальной деятельности иммунной системы. Рекомендуются к употреблению: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, нектарин, апельсин, папайя, персик, груша, ананас, тыква, батат, желтый перец, кабачки.

    Выбирайте красный. Красные овощи и фрукты содержат каротиноиды, известные как ликопины и антоцианины. Они способствуют хорошей работе половой и мочеиспускательной системы, защищают от различных видов рака, а также от сердечного приступа. Рекомендуются к употреблению: вишня, клюква, малина, красный виноград, земляника, томаты, арбуз.

    Красный виноград и его семена содержат флавоноиды, растительные вещества, которые помогают снизить активность фермента ароматазы, ответственного за превращение тестостерона в эстроген. В этом частично заключается польза красного вина и винограда.

    Выбирайте синий или фиолетовый. Синие и фиолетовые фрукты и овощи содержат большое количество таких веществ, как антоцианидины и проантоцианидины. Они являются антиоксидантами и замедляют процесс старения организма. Рекомендуются к употреблению: черная смородина, голубика, гранат, слива, чернослив, изюм.

    Как употреблять?

    Употреблять в естественном виде, без какой-либо кулинарной обработки или приготовленные при минимальной тепловой обработки (на пару). Что касается ягод, то их можно заготавливать впрок посредством заморозки — от этого они практически не теряют своих полезных свойств. Ягоды помимо их моно употребления, можно добавлять, например, в каши. С другой стороны, ягоды в варенье не несут пользу, поскольку содержат много сахара — еще одного врага тестостерона.

    Сколько употреблять?

    Ешьте фрукты и овощи по крайней мере 3 раза в день, а лучше 5 или даже 9 раз. Но официальные источники рекомендуют: фрукты от 2 до 4 приемов в день, овощи от 3 до 5 приемов в день. Пусть ваш рацион питания составляет от 50% сырых (живых) продуктов ежедневно.

    Зелень

    (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты)

    Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона (например, шпинат вызывает высвобождение большого количества андростерона). Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов (петрушка содержит органический цинк). В-третьих, зелень содержит много хлорофилла, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.

    Как употреблять?

    Зелень должна быть абсолютно свежая, т. е. никак не приготовлена. В суп следует кидать зелень, после того, как он полностью приготовлен, т. е. не подвергая зелень варке.

    Сколько употреблять?

    Желательно чтобы в ежедневный рацион входил пучок зелени. Если вы едите мясо, рекомендуется употреблять его вместе с зеленью (без гарнира), как это делают жители высокогорья, славящиеся своим здоровьем и долголетием. Зелень является отличным «антидотом» для мяса, поскольку улучшает его переваривание, и нейтрализует некоторые пагубные воздействия.

    Клетчатка и зерновые

    (перловая, гречневая, пшенная)

    Большое количество клетчатки, входящей в состав зерновых культур, положительно сказывается на синтезе половых гормонов и запускает целую цепь положительных явлений. Так, клетчатка, поступая в кишечник, вызывает повышенную перистальтику, что улучшает микроциркуляцию крови в органах малого таза. Частое опорожнение прямой кишки очень важно для мужчин, поскольку процессы гниения и брожения в кишечнике, которым подвергается вовремя не выведенная пища, сопровождаются выделением тепла, передающегося на близлежащие органы малого таза. Повышенная температура области мошонки не допустима для нормального производства половых гормонов и сперматозоидов (см. «К чему может привести перегревание яичек?»).

    Следует употреблять «грубые» каши из цельного зерна — они содержат максимальное количество клетчатки. Каши быстрого приготовления в производственном процессе теряют множество полезных элементов.

    Как употреблять?

    Не стоит долго варить кашу на сильном огне. Лучше замочить кашу и приготовить ее в щадящем температурном режиме (до 60 °C), протомив ее необходимое количество времени на небольшом огне.

    Сколько употреблять?

    Кашу необходимо употреблять каждый день.

    Специи

    (чеснок, лук, кардамон, красный стручковый перец, карри, куркума)

    Специи нейтрализуют действие эстрогена из окружающей среды, известного как ксеноэстроген. Определенные специи усиливают действие ферментов, которые перерабатывают эстроген (фермент цитохром P 450), таким образом эстроген выводится из организма более эффективно.

    Доказательством того, что специи положительно влияют на репродуктивную систему мужчины, служит тот факт, что в странах, в национальной кухне которых используется множество приправ и специй (Индия, мусульманские страны), наблюдается высокая рождаемость, а качество спермы у мужчин на порядок лучше, чем у остальных мужчин мира.

    Таблица 1 — Продукты, повышающие тестостерон у мужчин.

    Читайте продолжение статьи: «Правила питания для повышения тестостерона».

    Источники:

    1. Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.
    2. О. А. Бутакова, лекция «Мужской бог тестостерон. Часть 2 — Питание мужчины», 2007.