Добавить в избранное
Лечение потнеции

Семя льна чем полезно и как употреблять

Основные правила правильного питания в период менопаузы

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

  • Основные правила нового режима питания женщин при менопаузе
  • Список запрещенных продуктов при менопаузе
  • Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период менопаузы
  • Чувствуйте свой организм
  • Пример составления меню правильного питания женщин после 50 лет

После 50 лет фигура женщин изменяется и не приходит в норму, начинается резкий набор веса. Это происходит из-за понижения выработки эстрогена. Усугубляет ситуацию замедление обменных процессов организма. До наступления климакса многие женщины не задумываются о том, что определенные полезные продукты, которые содержат антиоксиданты, помогают уменьшить симптомы менопаузы и поддерживать гормональный баланс. Чтобы избежать существенной прибавки в весе, необходимо пересмотреть привычный режим питания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основные правила нового режима питания женщин при менопаузе

Правило №1 – соблюдение питьевого режима. В период климакса у женщин необходимо пить не менее 1,8 л воды ежедневно. Вода способствует ускорению метаболических процессов, разжижению венозной крови, жир расщепляется быстрее.

Утром натощак и перед каждым употреблением пищи обязательно нужно пить воду, чтобы еда быстрее переваривалась. Достаточно одного стакана. Прием воды вечером за час до сна служит профилактикой тромбозов, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №2 – подсчет калорий. Женщинам в возрасте после 50 лет необходимо придерживаться некалорийного сбалансированного питания, продукты которого содержат в своем составе 50% углеводов, 45% белка и жир – 5%. Общая калорийность потребляемых блюд должна составлять не более 1800 Ккал при подвижном образе жизни и 1500 Ккал при малоподвижном сидячем образе жизни.

Правило №3 – системный подход к правильному питанию. Система питания содержит следующие принципы:

  • Порции должны стать меньше, а количество трапез увеличится до шести в день.
  • Время последнего приема пищи вечером – не позже 21-00.
  • Еда должна изготавливаться в запеченном, тушеном, паровом, вареном виде. Жир и масло при приготовлении исключить. Время приготовления должно свестись к минимуму.

Правило №4 – увеличение потребления витаминов и минералов:

  • Витамин Е способствует стимуляции выработки гормонов, восстановлению либидо, предотвращает старение кожи, появление морщин, сухость слизистой.
  • Витамины А и D мощные антиоксиданты, влияющие на состояние кожи. Стимулируют работу половых желез.
  • Магний воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает число приливов.

Список запрещенных продуктов при менопаузе

После 50 лет настоятельно рекомендуется отказаться от некоторых продуктов, приносящих вред организму. В период климакса подлежат игнорированию:

  1. Алкоголь: провоцирует сужение сосудов, которое ведет к частым приливам.
  2. Копченые продукты: тугоплавкий жир долго переваривается и уровень холестерина резко растет.
  3. Крепкий чай и вареный кофе: раздражают нервную систему, нарушают теплообмен.

  4. Сладкие сахаросодержащие продукты: шоколад, варенье, конфеты и т.д.: возбуждают нарушения обмена веществ.
  5. Красные сорта мяса: телятина, свинина: жир животного происхождения провоцирует рост уровня холестерина в крови.
  6. Пряные, острые блюда: задерживают жидкость в организме, влияют на ухудшение метаболизма.
  7. Соусы, кетчупы, майонезы: содержащийся в больших количествах жир сказывается на изменении фигуры.
  8. Газированные напитки.

Перечисленные продукты негативно сказываются на симптомах в период менопаузы: увеличиваются приливы, приступы тошноты, возникает сухость слизистой.

Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период менопаузы

  1. Молочные продукты, нежирные сорта сыра, яйца, мороженое, морские водоросли, дрожжи, шпинат, брокколи. Такие полезные продукты обеспечивают кости суточной нормой кальция. Дают организму быстрое насыщение.
  2. Растительное масло, орехи, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. За их счет снижается холестерол.
  3. Жирная рыба, рыбий жир, рыбные консервы, маринованная рыба содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют жир в крови.
  4. Макароны, отруби, черный хлеб, каши из ячневой и перловой круп – эти продукты относятся к медленным углеводам, содержащие витамин В и клетчатку. Необходимы для поддержки работы эндокринной системы.

  5. Соя, тофу, фасоль и бобовые культуры относятся к сытной пище с низким содержанием калорий. Являются источником фитоэстрогена, в котором женщина после 50 лет так нуждается. Высокий процент белка поддерживает регенеративные функции организма в период менопаузы.
  6. Куриное мясо, мясо индейки, запеченная рыба – полезные продукты с большим содержанием коллагена.
  7. Персики, спаржа, картофель, слива, чернослив – источники бора, необходимого при менопаузе. Такой минерал, как бор, влияет на выработку эстрогена.
  8. Семя льна, льняное масло – борются с сухостью влагалища, увлажняют кожу.
  9. Чечевица, черная смородина, петрушка, лимон – основа витамина С, служащего для укрепления иммунной функции.
  10. Креветки, морская капуста включают в себя железо, повышающее гемоглобин.

  11. Какао, кешью, овсяные хлопья, кунжут – еда, содержащая магний. Помогают в укреплении сосудов, борются с бессонницей.
  12. Красные фрукты, зелень, капуста, тыквенные семечки – источники витаминов и микроэлементов. Организм женщин после 50 лет остро нуждается во фруктах, ягодах, овощах. Витамины поддерживают тонус всего тела. Жир в них содержится в минимальном количестве.

Список нежелательных продуктов не такой длинный, как список полезных продуктов. Поэтому правильное питание при климаксе будет приносить удовольствие от еды и не допустит, чтобы жир откладывался на ненужных участках тела.

Чувствуйте свой организм

Зачастую организм женщин не различает понятие голода и жажды. Не потребляя ежедневно норму воды, ощущается чувство голода, которое заедается быстрыми перекусами. Чтобы не допустить подобного состояния, каждый час выпивайте по полстакана воды.

Если же после утоления жажды организм требует запрещенных продуктов, то их можно заменить на более полезную пищу, например: хочется сладкую булочку, значит у женщин нехватка азота. Его можно найти в мясных блюдах и орехах.

Хочется копченую грудинку – это означает недостаточность уровня холестерина. Восполнить его недостаток можно красной рыбой и авокадо.

Желание жареного картофеля говорит о недостатке кальция, нужно обратить внимание на сыр, бобовые культуры. Дефицит витамина С проявляется повышенным аппетитом к кислому. Восполняется за счет апельсинов, клюквы, киви.

Проявляется нужда в шоколадных конфетах, значит недостаточно глюкозы в крови. Сладкое заменяется фруктами, ягодами, медом.

Пример составления меню правильного питания женщин после 50 лет

Перед завтраком выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды или обычной холодной кипяченой воды. Организм настроится на переваривание пищи, и будет сжигать жир, не откладывая его в ненужных местах. Время завтрака должно быть не позже 9-00 утра.

Завтрак:

  • 150 гр овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением изюма и чернослива;
  • бутерброд из черного хлеба с малосольным лососем и мягким сыром;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Перекус:

  • горсть смеси грецких орехов и фундука, несладкий чай с шиповником.

Обед:

  • суп на основе куриного бульона;
  • две паровые котлеты из рубленой говядины;
  • овощной салат, заправка к нему – оливковое масло.

Полдник:

  • 150 г 5% творога;
  • одно зеленое яблоко;
  • чай на основе трав.

Ужин:

  • 100 гр отварного пропаренного риса;
  • небольшой кусок запеченной индейки;
  • один свежий огурец.

На ночь:

  • 1 стакан простокваши или кефира.

Период гормонального перестроения организма женщин после 50 лет сказывается на работе всех систем организма. Для того чтобы в период менопаузы избежать ожирения и замедления обмена веществ, нужно принципиально пересмотреть взгляды на свое питание. Но нельзя только ограничить себя в некоторых продуктах и ждать результатов. Нужно уделять время спортивным тренировкам и приобщаться к активному образу жизни. Правильное питание поможет быстрее пережить период менопаузы. Оно обеспечит легкость организма, хорошее настроение и процесс старения организма после 50 лет замедлится.

О том, как правильно питаться при менопаузе, можно узнать из видео:

Нужно ли пить воду при цистите?

Цистит – воспаление внутренних оболочек мочевого пузыря, заболевание, с которым очень многие люди знакомы не понаслышке. Боль, резь, затруднения при мочеиспускании заставляют человека отказываться от привычной жизни, выбивают из колеи. Существует немало лекарственных средств и процедур для борьбы с циститом, но следует принять меры для выведения инфекции из организма. Для этого необходимо пить воду при цистите.

пить воду при цистите.

Для чего нужна вода?

Жидкость, поступающая в организм самостоятельно, с пищей, отфильтровывается почками. Часть возвращается вместе с кровотоком, часть – выводится наружу мочеточниками. Вместе с мочой выводятся токсины, вредные вещества.

Если в организм попала инфекция, то, при наступлении благоприятных условий, она поразит внутренние органы и приведет к развитию воспаления. Цистит обусловлен воспалением эпителия (в тяжелых случаях – и мышечного слоя). Для уменьшения концентрации вредоносной флоры пить воду при цистите – необходимо.

пить воду при цистите.

Цистит у беременных: причины, лечение и последствия
  • Что такое мужской и женский цистит. Симптомы и признаки.
  • Лечение частого мочеиспускания народными средствами
  • Инфекционный цистит: основные причины заболевания
  • Можно ли вылечить цистит без антибиотиков?
  • При цистите много пить воды приходится для того, чтобы разбавить мочу, предотвратить ее застой. Кроме того, большое количество жидкости, поступающей в организм, провоцирует скорейшее наполнение мочевого пузыря и частые мочеиспускания. Вместе с мочой наружу вымываются бактерии, вызвавшие воспаление.

    Как пить воду при цистите?

    Желательно, чтобы жидкость поступала в организм регулярно, небольшими порциями. Лучше пить часто, но понемногу, чтобы не вызывать дискомфорт в желудке и кишечнике. Если подтвержден цистит, пить воду из крана или минеральную столовую не следует. Вода должна быть мягкой, бутилированной или прошедшей процесс фильтрации, теплой (но не горячей).

    морс и цистит

    Помимо воды, можно употреблять другие жидкости:

    • морсы
    • компоты из сухофруктов
    • травяные чаи
    • лечебную минеральную воду – по назначению врача

    С помощью минеральной воды осуществляется защелачивание мочи, необходимое для борьбы с циститом, морсы оказывают мочегонное и бактерицидное действие. Стоит отдать предпочтение морсам из клюквы и брусники. Если есть возможность, то готовить напиток следует из свежих ягод. Можно, так же, использовать замороженные ягоды, для варки размораживать их не следует.

    Морковный сок при цистите

    Полезны соки из овощей с мякотью – морковный, тыквенный, а также, березовый, клюквенный, виноградный. Соки должны быть разбавлены водой 1:1.

    пить воду при цистите.

    Еще в составе козьего молока есть кобальт. При этом его содержание в данном продукте примерно в 6 раз превышает его содержание в любом другом виде молока. Нужно знать, что этот компонент отвечает за нормальные процессы обмена веществ в организме и влияет на процесс образования новых кровяных телец.

    Молоко коз прекрасно справляется с холестериновыми бляшками, которые засоряют сосуды и могут стать причиной инсультов. Кроме того, оно способно избавить от камней в почках, помогает восстановить работу сердца и стабилизирует давление. Марганец в составе отвечает за обмен минеральных веществ и дыхание клеток тканей. Именно этот элемент помогает нормально функционировать поджелудочной железе, головному мозгу, а еще улучшает работу печени и почек.

    Чем полезно козье молоко для мужчин

    Регулярное употребление этого продукта чрезвычайно полезно для представителей сильного пола. Как известно, удел мужчин — плодотворный труд, и тут этот напиток становится необременительным подкрепляющим. С «набитым» желудком не только невозможен физический труд, но и вреден для мужского здоровья. Поэтому рекомендуется употреблять 200 г молочного козьего напитка за час до принятия основной пищи, это позволит мужчине обойтись меньшим по объему и весу количеством пищи. Благодаря этому напитку человек не будет испытывать ощущение голода. Именно по этой причине козье молоко, польза которого доказана многими учеными, советуют добавлять в ежедневный рацион мужчин, работающих физически.

    Если же представители сильного пола ведут сидячий образ жизни, работая в офисе, то в этом случае козье молоко поможет избавиться от риска развития заболеваний, развивающихся от «сидячей работы». Чтобы сохранить нормальную физическую форму, мужчины должны нагружать себя чем-то дополнительно. При отсутствии в рационе такого продукта приходится прибегать к изнурительным и довольно тяжелым упражнениям для сжигания жиров, а это, разумеется, вредно для здоровья. При постоянном употреблении козьего молока жиры будут откладываться гораздо медленнее, так что для их сжигания потребуются минимальные упражнения. При этом мужская мускулатура не ослабится, и здоровье укрепится.

    Кроме того, молоко этого животного полезно и для «мужского» здоровья, его можно назвать настоящей Виагрой. Сексологи перед интимным вечером рекомендуют легкий ужин, но если мужчина весь день работал физически, то тут всего лишь 200-250 г напитка подкрепят для совершения продолжительного полового акта. При этом не будет чувства переполненного желудка, что также хорошо для здоровья. Помимо прочего, как уже говорилось, марганец и натрий благотворно влияют на работу сердца. Так что во время полового акта сердцу будет намного легче работать, что особенно важно для мужчин после 30 лет.

    Вред и противопоказания козьего молока

    Пожалуй, единственным и самым распространенным противопоказанием является индивидуальная непереносимость этого продукта. Стоит отметить, что непереносимость в основном возникает не из-за химического состава напитка, а из-за его непривычного вкуса и достаточно резкого запаха. Все вкусовые его характеристики зависят от условий содержания козы и ее рациона. Чем тщательней уход, тем меньше неприятного запаха, а чем сочнее и разнообразнее трава, тем слаще молоко. Следует с осторожностью пить его тем, у кого слишком густая кровь, так как оно существенно повышает гемоглобин. В этом случае Вы можете просто разбавить его с водой в соотношении 1 к 1.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Не стоит пить в больших количествах козье молоко при заболеваниях поджелудочной железы, так как жирность этого продукта составляет 4,4%, что может спровоцировать боли и обострения. Несмотря на идеальный состав продукта, не рекомендуется его употреблять тем, кто сидит на строгой диете. Дело в том, что жиры в его составе не расщепляются, а полностью усваиваются организмом.

    Многие считают, что козье молоко нельзя подвергать длительной термической обработке и не доводить его до кипения, так как в этом случае теряются все его полезные свойства. Однако кипячение просто необходимо, особенно если Вы не уверены в том, в каких условиях содержалось животное и здорово ли оно. Из такого продукта получается ароматная и питательная манная каша. Благодаря жирности напитка, в готовую массу можно не добавлять масло. К тому же она прекрасно усваивается и помогает восстановить флору желудка. Но все же самым лучшим считается парное молоко. Поэтому если Вы планируете употреблять данный продукт не для профилактики и длительного приема, а для лечения какого-либо заболевания, то стоит найти людей, которые держат коз, и пить напиток сразу после дойки. Кроме того, его можно покупать только у тех, у кого есть документ, подтверждающий, что животное прошло ветеринарный контроль. Хранится такое молоко гораздо дольше коровьего, даже в некипяченом виде оно может простоять в холодильнике в течение недели. А при комнатной температуре остается свежим три дня.

    Как видите, козье молоко является очень полезным напитком. А весной оно просто незаменимо, так как избавляет организм от авитаминоза и от накопившейся за зиму усталости и раздражительности. Поэтому не стоит пренебрегать этим вкусным и ароматным напитком, включайте его в свой повседневный рацион, и Вы сразу почувствуете себя лучше.