Добавить в избранное
Лечение потнеции

Простатиты у мужчин лечение диета

Содержание

Аденома простатиты симптомы и лечение в домашних условиях

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Мужчины в силу своей природной мужественности стараются редко говорить о проблемах, связанных с половой сферой. Кроме этого, они могут не обращать на клинические симптомы никакого внимания и пускать развивающееся заболевание на самотек.

На прием к врачу приходят пациенты с запущенным воспалением предстательной железы, предраковым ее состоянием. Такое непонимание ситуации приводит к серьёзным осложнениям в виде нарушения эрекции или репродуктивной способности. Хотя начальные проявления поражений простаты можно успешно лечить дома.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Предрак органа

Аденома простаты

Практически половина мужчин, переступив возраст в 50 лет, имеют доброкачественное разрастание тканей предстательной железы, именуемое как аденома. Называют его еще и предраковым состоянием, так как своеобразная опухоль не дает метастазов, но вызывает некоторые симптомы, ухудшающие качество жизни мужчин.

Заболевание на поздних стадиях и его мучительное клиническое проявление можно ликвидировать только посредством операции.

Диагностируют аденому с помощью обычного ультразвукового исследования или ректального осмотра. Если в органе обнаруживается разрастание, но не выявлено метастазов в близко расположенные органы и сосуды, ставят диагноз аденомы предстательной железы.

Рак простатыРак простаты

Небольшой размер опухоли лечения может и не требовать, за ней нужно пристально наблюдать не реже одного раза в месяц. В противном случае можно не заметить перерождение клеток в злокачественный рак, не зафиксировать начавшееся метастазирование.

Во врачебной практике иногда тяжело отличить аденому от хронической формы течения простатита.

Воспалительное поражение должно иметь определенные симптомы, однако, не все простатиты и аденомы проявляются по описанной в учебных пособиях картине.

Клинические проявления патологического процесса в простате у каждого мужчины свои, но заострить внимание в любом случае необходимо на следующих моментах:

  1. болезненном и затруднительном отделении мочи;
  2. поток струи ослаблен;
  3. посещение туалета не дает ощущение полного опорожнения;
  4. понижение сексуального влечения;
  5. болезненность половых актов.

Любой симптом в единственном своем проявлении – повод обратиться за медицинской помощью или консультацией врача. Возможно, первые симптомы укажут на патологический очаг предстательной железы, лечение которого ограничиться терапией в домашних условиях.

0 из 13 заданий окончено

Вопросы:

Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Домашняя терапия

    На вопрос, как вылечить аденому дома, врачи не могут дать конкретного ответа. Все лечение в домашних условиях может быть направлено на некоторую отсрочку развития более серьёзных патологий, устранение беспокоящих симптомов.

    Самыми доступными для каждого мужчины являются следующие:

    Мед и лукМед и лук

    1. Собранная луковичная шелуха смешивается с натуральным медом. Сухая кожица кипятится в полулитре воды, к полученному отвару которой добавляется несколько ложек меда. Такой «коктейль» необходимо растянуть не менее, чем на пять дней. Потом необходимо сделать недельный перерыв и повторить процедуру еще несколько раз, если симптомы уходят в домашних условиях.
    2. Лечение простаты дома возможно готовыми сборами трав, смеси которых продаются в аптечных киосках.
    3. Приготовить травяной сбор можно и самостоятельно. Потенцируют силу предстательной железы такие растения: мелисса, можжевельник, полевой хвощ. Не обойтись и без семян укропа. 2-3 столовые ложки сухих веществ названных продуктов, необходимо прокипятить и дать настояться. Целительный сбор можно употреблять в течение месяца, затем сделать перерыв и оценить эффект.

    Не следует утаивать от врача желание использовать средства народной медицины. Если врач намерен проводить медикаментозное лечение, он должен учитывать сопутствующий прием трав в домашних условиях.

    Их тайное применение может вызвать и усугубить побочные явления основной терапии простаты.

    Дополнительные методы

    Овсянка с фруктамиОвсянка с фруктами

    Лечение любого направления будет максимально успешным при:

    1. Сбалансированном питании. Исключить из рациона необходимо продукты, которые задерживают воду. К ним относятся все соленья и маринованные заготовки, копченые, острые и насыщенные приправами блюда. В домашних условияхих легко можно заменить разнообразными овощами с легкими крупяными гарнирами, фруктами. Полезны для простаты продукты с большим содержанием цинка – орехи, бобовые, тыква. Лечить аденому требуется из соображений, что кушать нужно что полезно, а не то, что желает разум.
    2. Лечение предусматривает также гимнастические упражнения в домашних условиях. Именно они вызывают усиление кровотока предстательной железы и других органов в малом тазу, что насытит их кислородом и устранит венозный застой в них. По поводу гимнастического комплекса стоит также проконсультироваться с инструктором оздоровительной физкультуры. Дома можно выполнять и полезную дыхательную разминку.
    3. Устранение вредных привычек – важный момент, чтобы лечить любое заболевание целого организма. Никотин по своему существу мешает полному медикаментозному воздействию назначенной терапии. Курение вместе с патологическим процессом простаты напрочь лишают орган необходимого кислорода, вызывая его гипоксию и замедление метаболизма. Курильщик сам развивает в себе разнообразные патологии, а поддерживая свою привычку, не оставляет шансов на успешное лечение.

    Парень в офисеПарень в офисе

    Достаточно простые рекомендации способны намного сократить долгий путь борьбы с предраковым состоянием простаты.

    Но есть и советы молодым мужчинам, которые вовсе не позволят выйти из строя функциональности предстательной железы:

    • Устранение гиподинамии как профилактика ожирения. Установлено, что сидячий образ жизни, злоупотребление жирной пищей – верные провокаторы рака простаты после 50 лет.
    • Отсутствие переохлаждений в анамнезе может легко не допустить последующее лечение от простатических патологий. В молодые годы кажется, что ресурсы организма безграничны и можно легко полураздетым выбежать на мороз. Но это крайне опасно для репродуктивных органов как мужчин, так и женщин, так что беречь их надо на протяжении всей жизни, чтобы не пришлось лечить множество патологий ближе к среднему возрасту.
    • Для мужчин очень важна половая жизнь по регулярному графику. Питательный сок простаты выделяется при каждом семяизвержении, что ликвидирует в ней застой. Обычно личностные проблемы с результатом отсутствия половой жизни формируют пациентов уролога.

    Таким образом, патологические очаги простаты можно успешно лечить в домашних условиях, изменив образ жизни, прибегнув к врачебной помощи и народной медицине.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Лечение цистита у мужчин в домашних условиях

    Лечение цистита у мужчин проводится и в домашних условияхЦистит — это воспаления мочевого пузыря, первым симптомом которого является болезненное мочеиспускание с разной степенью болезненности: от легкой до крайне тяжелой, когда сходить в туалет практически невозможно.

    Зачастую цистит проявляется болями в нижней части живота, в области промежности, кровяными выделениями в моче и ее помутнении. Циститом могут страдать все: и женщины, и мужчины, и даже маленькие дети. У женщин эта болезнь встречается во много раз чаще, чем у сильного пола, что связано это с анатомическим строением.

    Цистит является настолько распространенным заболеванием, что приблизительно 35% женщин и 5% мужчин в той или иной степени встречались с этой болезнью. За первой помощью при цистите обращаются к урологу, дети — к педиатру.

    • Первый фактор, который провоцирует заболевание, — это переохлаждение.
    • Второй — сниженный иммунитет и инфекция, среди которых выделяют кишечную палочку, хламидии, гонорею и другие болезни, которые передаются половым путем.
    • На третье место выходит гигиена как личная, так и половой жизни. Партнеры должны быть «чисты» во всех отношениях друг перед другом.

    Еще одной причиной возникновения цистита могут быть мочесолевые диатезы. Часто в моче можно обнаружить соли, при прохождении которых через уретру, мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, мочеточник и почки, мужчина испытывает большой дискомфорт. Такое накопление солей происходит только за счет нарушения питания.

    Для того что бы определить степень цистита, необходимо сдать анализ мочи и обратится к доктору, который припишет необходимое лечение. Лечение цистита у мужчин в домашних условиях проводится как медикаментами, так и средствами народной медицины.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

    В холодное время года риск заболеть циститом многократно возрастает. Что же делать, чтобы заболевание не возникло и не стало хроническим?

    Пять правил профилактики цистита у мужчин:

    1. Не переохлаждайтесь! Из-за холода возникает спазм сосудов мочевого пузыря, в результате чего ухудшается кровоснабжение и возникает цистит. Особенно следует держать в тепле ноги!
    2. Личная гигиена. В период обострения не надо принимать ванну, замените ее душем.
    3. Не носите очень тесное белье. Лучше пусть оно будет просторным и выполнено из натуральных тканей.
    4. Регулярно опорожняйте мочевой пузырь. Для более естественного процесса надо выпивать в сутки два литра воды. В этом случае вместе с мочой будут выводиться болезнетворные бактерии, находившиеся в мочевом пузыре.
    5. Кушайте меньше острого, пряного и соленого. Такая пища плохо влияет на иммунитет, обостряет многие хронические заболевания, в том числе и цистит.

    Если цистит все же начался, то нельзя ни в коем случае заниматься самолечением. На фоне приема разных таблеток картина заболевания будет смазанной и врачу будет сложнее определить возбудителей болезни. К тому же из-за бессистемного приема антибиотиков бактерии могут стать к ним нечувствительными, а это затруднит процесс лечения.

    Что принимать при цистите у мужчин? Для борьбы с циститом применяется целый комплекс мер. Это и медикаментозная терапия (противовоспалительные, антибиотики, препараты иммуномодулирующие), физиотерапия (электрофорез, ванночки), обильное питье по 2-2,5 литра в сутки (включают в питье клюквенные и брусничные морсы), бессолевая диета.

    Лечение цистита у мужчин народными средствами: травяные сборы и диета

    Травы в лечении циститаТакое часто встречающееся заболевание, как цистит, известно давно и удачно лечится народными средствами. Народные средства могут помочь убыстрить процесс выздоровления, но лишь в том случае, если они применяются на фоне основного лечения.

    Воспаление часто появляется в результате переохлаждения организма, в особенности ног, запоров, раздражения мочевого пузыря острой, пряной пищей и алкоголем. В острый период болезнь лучше лечить под наблюдением врача. Возможно, потребуются медикаменты, в частности антибиотики. Но для облегчения симптомов и профилактики возвращения болезни, рекомендуется обратиться к лечению цистита у мужчин народными средствами:

    • При повышенной температуре придерживаться постельного режима, ноги поместить в теплую воду, положить компресс на низ живота из размятой вареной картошки.
    • Диета при цистите у мужчин должна быть молочно-растительная, по водному стоит отметить много теплого питья, воду с половиной чайной ложки соды.
    • Расколоть надвое красный кирпич, половины нагреть на огне до полного прогревания, поместить их в ведро. Сверху по краям ведра положить толстую материю и сесть на ведро, чтобы нижняя часть тела хорошо прогрелась сухим паром. Сидеть до остывания кирпича. После 2-3 сеансов таких процедур воспаление проходит бесследно.
    • Купить свежую или замороженную клюкву, насыпать в чашку, залить её кипятком и принимать как можно чаще. Клюквенные кислоты обладают антибактериальными свойствами, и хорошо уничтожают инфекцию в мочевом пузыре.
    • Отвар из брусничных листьев: взять брусничные листья в количестве 2 чайные ложки, 1 стакан воды. Залить листья водой, прокипятить 15 минут. Охлажденный отвар процедить. В течение дня выпить весь напиток маленьким порциями.
    • Настой корневищ аира: взять измельченные корневища аира в количестве 1 чайная ложка. Залить корневища 1 стаканом горячей воды. дать постоять напитку 20 минут, после процедить. Употреблять до еды, по полстакана 4 раза в день.
    • Включить в свой рацион арбуз. Арбуз промывает мочевой пузырь, устраняя инфекцию.
    • Отвар брусники: две чайные ложечки ягод или листьев брусники залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить. Пить отвар надо маленькими глоточками в течение всего дня.

    Основной перечень трав при цистите у мужчин

    1. Отвар петрушки и толокнянки. Перемешать пару столовых ложек листочков толокнянки со столовой ложкой семян петрушки. Налить в них пару стаканов кипятка и настаивать час. Затем отвар надо остудить и процедить. Пить маленькими глотками в течение дня.
    2. Настой тысячелистника. В стакане кипятка заварить пару чайных ложечек травы тысячелистника, час настаивать, затем процедить. Пить до еды по четверти стакана настоя.

    По мнению известного психотерапевта и гомеопата Синельникова В.В., цистит также имеет психологические причины — раздражение и злость на сексуального партнера, а также длительные тревога и беспокойство. Возможно, в частых рецидивах заболевания виноваты именно эти чувства.

    Цистит — изматывающее и неприятное заболевание, способное доставить массу проблем человеку. Воспаленный мочевой пузырь страшен своими осложнениями — интерстициальной формой цистита (изъязвлением стенок пузыря), воспалением мочеточников и почек. Поэтому своевременное и адекватное лечение цистита необходимо. Слушайте советы врача, разумно используйте народные рецепты и будьте здоровы!

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Поделитесь с друзьями!

    причины и признаки

    диагностика и лечение

    инструкция по применению

    отзывы о препарате

    • мужчина у врачаАзооспермия: что это такое, причины появления и сп…
    • АндроДозАндродоз – инструкция по применению
    • «Каверджект» – отзывы мужчин и инструкция по приме…
    • Что такое фуникулит, чем он опасен и как его лечит…
    • Куперит: чем он опасен для мужчины и почему важно …

    Все новости

    Все авторы

    —>

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Пациенты часто говорят, что они не могут следовать всем различным рекомендованным диетам, тренировкам, сжигающим калории стратегиям, раздельному питанию, предписаниям и советам специалистов. И я не виню их за это, потому что они правы. Рекомендации по правильному питанию стали слишком сложны, и кажется, нужна ученая степень в этой области, чтобы во всем разобраться.

    Следующие рекомендации очень действенны и понятны; они позволяют многого достичь и в то же время просты для применения.

    Ключевые моменты:

    1. Ваша диета должна представлять здоровые источники энергии и питания, способствующие восстановлению организма.
    2. Ваша диета не должна истощать и ослаблять организм.
    3. Ваша диета не должна основываться только на том, что вкусно удобно и интересно.

    Большинство диет наносят ущерб организму, они вредны для многих систем, включая систему по производству и распределению тестостерона. Эти рекомендации связаны с количеством и качеством употребляемой пищи, применением различных добавок, правильным потреблением жидкости и сменой образа жизни.

    1. Меньше ешьте и не переедайте

    Это лучший совет, который может дать вам диетолог. Накладывая гору еды на свою тарелку и тем самым перегружая желудок, вы можете перестать осознавать, сколько же действительно пищи вам необходимо.

    Сократить объем потребляемой пищи — это совет, понятный всем. Это важно по той причине, что мужчинам довольно трудно подсчитать количество потребляемых ими калорий за любой продолжительный промежуток времени.

    Ешьте меньше, даже если это очень вкусно. Давайте скажем об этом откровенно: чем вреднее пища для здоровья, тем она вкуснее. Это как раз те аппетитные вещи, от которых вы должны отказаться. Часть проблемы заключается в том, что, поев один раз действительно много (или если это был обильный десерт), можно свести на нет все те усилия, связанные с правильным питанием, которые вы приложили ранее. И не стоит использовать отговорку типа: «Извините, это был особенный случай». Кажется, у нас всегда находится особенный повод для того, чтобы съесть что-нибудь вредное для организма.

    Правило 50%. «Я не понимаю, что происходит. Я ем те же самые продукты, ничего не изменилось, но я набираю вес». Прочтите правило 50%: после 40 лет вашему организму необходима лишь половина тех калорий, которые требовались, когда вам было 25.

    Необходимо понимать, что метаболизм меняется с возрастом. И если не ограничить потребление калорий примерно наполовину по сравнению с тем, что было ранее, или не сжигать их посредством физической активности, это приведет к увеличению веса и содержания холестерина в организме, повышенному артериальному давлению и опасности возникновения инфаркта. Если вы не примете во внимание правило 50%, это приведет к перегрузке систем организма. Все эти факторы, вместе взятые, могут подорвать здоровье и снизить активность тестостерона.

    2. Сократите потребление сахара и продуктов, содержащих очищенный крахмал, насколько это возможно!

    Снижение количество сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Это единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

    Некоторые мужчины думают, что мы говорим о небольшом снижении потребления сахара. Отнюдь. Исключите сахар из вашего рациона настолько, насколько это возможно.

    Вместо того чтобы пробовать разобраться в различных рекомендациях и расчетах, можно просто отказаться от употребления продуктов, которые точно содержат сахар и другие простые углеводы (например, обработанные зерновые).

    Сахар — это сладкий яд. Большое количество сахара, которое мы употребляем, через некоторое время начинает отравлять наш организм. Это особенно актуально, когда вам переваливает за 40 лет. После 40 лет развивается диабет второго типа, наряду с другими заболеваниями. Это то время, когда стоит начать ограничивать потребление сахара, если вы этого еще не сделали.

    Возможно, вы пытаетесь контролировать свои рацион, возможно даже питаетесь разумно. Но одна банка содовой, которая содержит 10-12 ч. л. сахара, может легко свести на нет многие дни ваших усилий. Вместо этого выпивайте один стакан натурального сока без сахара в день.

    Не ешьте продукты, в которых находится скрытый сахар. В конечном счете все простые крахмалы состоят из сахара. Сахар содержится в следующих продуктах: десертах, разнообразных видах закусок и крекеров, сделанных из очищенной белой муки, белом хлебе, булочках и печеных колечках, макаронах из белой муки, белом рисе, картофеле, кукурузной патоке с высоким содержанием фруктозы.

    3. Насколько возможно, сократите потребление соли

    В среднем мы употребляем в 2 раза больше соли (4 г в день), чем это необходимо (2 г). Это ведет к негативным для здоровья последствиям, главное из которых — высокое артериальное давление.

    Солонка на столе, должна стать пережитком прошлого, как механическая печатная машинка или бобинный магнитофон. Кто бы ни занимался приготовлением пищи у вас дома, необходимо использовать как можно меньше веществ, содержащих натрий (соль, соду).

    Читайте подробнее о том, сколько соли надо мужчине.

    4. Пейте больше воды

    Существует множество положительных моментов в ежедневном употреблении определенного количества воды: это изнутри промывает ваш организм. Большинство людей знает об этом, но мало кто следует такой рекомендации.

    Выпивайте ежедневно от 6 до 8 стаканов воды. Если необходимо, считайте количество потребляемой воды, даже ведите запись, если нужно. Пусть бутылка или стакан с водой всегда будут у вас под рукой.

    Читайте подробнее о водном балансе в организме мужчины.

    5. Сократите потребление кофеина

    В день можно выпивать не более 2 чашек кофе или трех чашек чая (желательно холодного и без сахара). Если вы продолжительное время нарушаете эту норму, это может снизить активность тестостерона из-за «поддельной» энергии, которую дает кофеин. Кроме того, кофеин является мочегонным средством и вызывает обезвоживание организма. Повышенное употребление кофеина приводит к повышенной кислотности желудка, язве и ослаблению костных тканей.

    Читайте «Отказ от кофе и чая — личный опыт».

    6. Употребляйте меньше алкоголя

    Постарайтесь сократить потребление алкоголя, насколько это возможно. В не зависимости от происхождения алкоголь включает в состав сахар и холестерин, а это не то, что нужно, если вы соблюдаете диету.

    Те, кто регулярно употребляет алкоголь в больших количествах, подвергают себя опасности ожирения, повышения артериального давления, возникновения болезней сердца и диабетов. Вы спросите: почему? Регулярное злоупотребление алкоголем со временем отравляет организм. Это добавляет в ваш рацион слишком много жиров, холестерина и сахара. Это уменьшает количество сжигаемого жира и ведет к увеличению веса и развитию «пивного живота».

    7. Замените мясо и картофель на морепродукты, овощи и фрукты

    Большинство мужчин предпочитают мясо и картофель. Этот стиль питания необходимо изменить по нескольким причинам, но в первую очередь из-за того, что в магазинном мясе находятся гормоны, пагубно влияющие на здоровье и выработку тестостерона.

    Стоит ли полностью отказаться от мяса?

    Полностью отказываться от мясных продуктов не рекомендуется, т. к. основа мяса — холестерин, который необходим для выработки стероидных гормонов, в число которых входит тестостерон.

    Сколько мясо можно есть?

    Употребляйте мясо не чаще 2 раз в неделю. Если же вы едите мясо, ограничивайтесь двумя 50-граммовыми порциями, соответствующими по размеру колоде карт или куску мыла, в неделю.

    8. В еде, отдавайте предпочтение продуктам, благотворно влияющим на тестостерон

    Список продуктов, оказывающих благотворное влияние на синтез тестостерона, можно увидеть здесь.

    9. По возможности избегайте сетей быстрого питания

    В фаст-фуде содержится слишком много кофеина, холестерина, сахара, соли и различных жиров. Обычный гамбургер плюс картофель фри и содовая нарушают все рекомендации, данные в этой статье.

    Если вы вынуждены идти в фаст-фуд, закажите салат, курицу или рыбу (лучше гриль) и холодную воду.

    10. Не пропускайте завтрак

    Легко сказать мужчине, что необходимо завтракать. Однако реально трудно заставить его последовать этому совету. Очень часто современный мужчина завтракает на ходу, это могут быть булочка (или пирожное) и кофе, тосты и повидло или крекеры с плавленым сыром. И все!

    Что происходит, когда вы пропускаете время приема пищи?

    Когда вы завтракаете на ходу, пьете много кофе и перекусываете, вместо того чтобы нормально поесть, и ничего больше не едите до плотного обеда, ваш организм начинает выделять большое количество кортизола и адреналина — гормонов стресса. Это наполнит вас искусственной жизненной энергией. Выделение кортизола и адреналина продолжается несколько часов и тем самым, блокирует производство тестостерона.

    У вас всегда должен быть завтрак, обед и ужин. Распределяйте приемы пищи в течение дня так, чтобы у вас был постоянный запас питательных веществ. В этом и заключается принцип «маленьких порций». Но не делайте это с помощью кофе и закусок.

    Хороший завтрак должен состоять из тарелки каши с высоким содержанием клетчатки (без добавления сахара), обезжиренного молока или йогурта, фруктов, орехов и арахисового масла на тосте из ржаного хлеба.

    Обед должен быть питательным, но не слишком обильным, например курица или рыба, овощи и фрукты. Постепенно вы привыкнете питаться таким образом и перестанете пить кофе до ужина. Когда это войдет в привычку, вы удивитесь, сколько жизненной энергии у вас прибавилось.

    11. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна

    Если вы поели, а потом сразу отправились спать, ваш организм все еще занят перевариванием пищи. Ваш мозг перегружен, т. к. постоянно посылает сигналы желудку и поджелудочной железе для выработки пищеварительных ферментов. Кровь в основном направляется в кишечник и совершает там постоянный круговорот. Уровень инсулина высок, т. к. он борется с сахаром и углеводами. Печень тоже работает: получает продукты для переработки и дальнейшего распада. Все эти необходимые процессы продолжаются 2-3 часа после плотного ужина.

    В совокупности эти процессы замедляют выработку и распределение тестостерона, поскольку деятельность мозга, кровоток и сокращение мышц направлены на усвоение пищи. Если вы засыпаете сразу после ужина, это сокращает время важной ночной выработки тестостерона.

    В заключение

    В конце концов, следуя перечисленным рекомендациям, вы улучшите такие показатели, как выработка, высвобождение, распределение тестостерона, а также производимый им эффект. Кроме того, это поможет избавиться от «врагов» этого гормона. Все это будет способствовать общему оздоровлению организма.

    Источник:

    Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.