Добавить в избранное
Лечение потнеции

Какие нужно делать упражнения чтобы не было простатита

Физические упражнения при комплексном лечении простатита и аденомы простаты

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Комплексная терапия заболеваний предстательной железы включает прием медикаментозных препаратов и физиотерапевтические процедуры. Для повышения эффективности лечения и улучшения состояния мужчине может быть рекомендована специальная гимнастика. В чем заключается терапевтический эффект умеренных физических нагрузок, и какие именно упражнения стоит выполнять при различных патологиях простаты?

Почему необходимо выполнять упражнения

Комплексная терапия заболеваний предстательной железы включает прием медикаментозных препаратовФакт зависимости развития заболеваний предстательной железы от застойных процессов в области малого таза уже не вызывает сомнений. Застой крови, лимфы и секрета в простате создает идеальные условия для развития патогенной микрофлоры. Замедленный кровоток становится причиной кислородного голодания железистых клеток, снижения их защитных функций и недополучения необходимых питательных веществ. Регулярная гимнастика дает возможность активизировать кровообращение в области малого таза, восстановить обменные процессы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вместе с кровью в железу попадают все необходимые для жизнедеятельности вещества, улучшается проникновение лекарственных препаратов. С лимфой из органа выводятся болезнетворные микроорганизмы и их токсические продукты жизнедеятельности. Результатом физ. упражнений является улучшение общего состояния пациента, устранение некоторых неприятных симптомов, повышение эффективности принимаемых медикаментозных средств.

Занятия рекомендуется проводить в утреннее время, так как в этот период активно функционируют все системы организма. При сидячем образе жизни физические упражнения можно выполнять несколько раз в сутки в удобное время. Ниже мы более подробно рассмотрим комплексы физ. тренировок при различных патологиях предстательной железы.

Метод Кегеля

Наиболее известной среди различных методик является гимнастикаНачинать необходимо с минимального числа подходов, постепенно увеличивая их количество. Главное условие эффективности таких физ. упражнений — регулярное выполнение. Мужчинам, которые вынуждены долгое время находиться в сидячем положении, подобные тренировки можно повторять через определенные промежутки времени в течение всего дня.

Не рекомендуется гимнастика Кегеля тем пациентам, которые проходят реабилитацию после оперативного вмешательства, имеют злокачественные образования в простате, патологии сосудов малого таза.

Лечебная физкультура для улучшения кровообращения

Устранить застойные процессы в тканях и сосудах мужской железы можно с помощью зарядкиДополнить медикаментозную терапию воспаления предстательной железы можно следующим комплексом:

  1. Необходимо лечь на кровать так, чтобы ноги упирались в пол, а при их подъеме основная нагрузка приходилась на крестцово-поясничную область. Далее ноги приподымают вверх и в течение 3-4 минут выполняют движения, имитирующие езду на велосипеде.
  2. Лежа на спине следует согнуть ноги в коленях и как можно ближе подтянуть их к корпусу. Через 5 секунд ноги можно выпрямить, повторить движение 10 раз.
  3. В положении лежа требуется поочередно сгибать ноги в коленях и подтягивать их как можно ближе к подбородку.
  4. Стоя на полу с раздвинутыми на ширину плеч ногами выполнять выдохи и вдохи, напрягая и расслабляя при этом мышцы нижней части живота. Во время выдоха можно надавливать на живот скрещенными ладонями. За один подход рекомендуется выполнять 10-15 выдохов и вдохов.

Повторять эти физические упражнения нужно утром и вечером. Для максимального эффекта во время зарядки мочевой пузырь должен быть наполненным, опорожняют его после завершения занятий. Эта несложная гимнастика помогает устранить неприятные симптомы простатита и предотвратить возможные осложнения.

Тренировки при гиперплазии предстательной железы

Упражнения при аденоме простаты направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазаУпражнения при аденоме простаты направлены на то, чтобы укрепить мышцы таза, облегчить мочеиспускание, восстановить половую функцию и замедлить дальнейшее разрастание опухоли.

Самыми простыми движениями для разработки тазовых мышц является имитация езды на велосипеде в положении лежа и ходьба на ягодицах. При аденоме рекомендованы отжимания. Если физ. подготовка не позволяет отжиматься от пола, в качестве опоры можно использовать стол или стену.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, восстановить кровообращение можно так: сидя на кровати необходимо максимально втянуть живот и прижать ноги как можно плотнее друг к другу, удерживать мышцы в тонусе рекомендуется до тех пор, пока они не начнут дрожать.

Количество повторений зависит от состояния пациентаРекомендован при гиперплазии и такой комплекс:

  1. Лечь на спину, вытянув ноги, поочередно сгибать их в коленях, передвигая ступни по полу как можно ближе к ягодицам.
  2. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами разводить их как можно шире.
  3. В положении лежа на спине упереться согнутыми в локтях руками в пол и приподнимать таз максимально высоко.
  4. Лечь на твердую поверхность и поднять под прямым углом сведенные вместе ноги. Описывать ними круги вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
  5. Сидя на стуле опереться ногами в край кровати. Поворачивать туловище направо и налево, постепенно отклоняясь назад.
  6. Из положения стоя совершать наклоны туловища, пытаясь коснуться ладонями пола.

Количество повторений зависит от состояния пациента. После их выполнения необходимо чувствовать легкую усталость. Со временем длительность занятия увеличивают.

Когда можно вернуться к тренировкам после операции

В некоторых случаях лечение патологий предстательной железы возможно только хирургическим путемВ некоторых случаях лечение патологий предстательной железы возможно только хирургическим путем. Стоит ли возвращаться после этого к физ. тренировкам, и когда это можно делать? Возобновлять занятия стоит однозначно, а вот вопрос длительности реабилитационного периода зависит от способа лечения и состояния мужчины. Как правило, лечебная гимнастика разрешается не ранее 1,5-2 месяцев после оперативного вмешательства. При этом начинать необходимо с минимальных нагрузок.

Увеличивать их рекомендуется постепенно, ориентируясь на самочувствие. На начальном этапе из комплекса необходимо исключить физические упражнения, требующие резких движений и прыжков. Следует помнить, что после операции организм ослаблен, и иногда привычные ранее занятия становятся не под силу. Не следует слишком перенапрягаться и подвергать себя чрезмерным нагрузкам, достаточно подобрать более легкие упражнения.

Правильно подобранные умеренные физ. нагрузки помогают быстрее справиться с заболеваниями предстательной железы и вернуться к полноценной жизни.

Что будет, если не лечить простату

Это правда, что простатит не лечится? Или все зависит от формы заболевания?

Простатит нужно лечить при появлении первых симптомов, острой формы болезни. Тогда медикаментозная терапия является эффективной и мужчина полностью выздоравливает. Если заболевание перешло в хронический простатит, его невозможно полностью вылечить. Но можно добиться длительной ремиссии, при правильном образе жизни, адекватной медикаментозной терапии.

Часто у мужчин, поле услышанного диагноза, наблюдаются депрессивное состояние, что только усугубляет ситуацию. Лучше пройти обследование в современной клинике, где опытные специалисты порекомендуют схему лечения.

Клиническая картина болезни, ее признаки

Прием доктора

Воспалительные процессы в предстательной железе возникают из-за проникновения инфекции, застоев, других факторов. Это урологическое заболевание чаще беспокоит мужчин после тридцати лет и требует своевременного лечения. Запущенная форма будет вызывать серьезные последствия. У мужчин снижается потенция, болезнь может спровоцировать бесплодие и другие отклонения в организме.

Если появились первые симптомы, нужно немедленно заняться лечением. Комплексный подход к проблеме, обязательно будет эффективным и вернет прежнюю жизнь мужчине.

Воспаление предстательной железыВоспаление предстательной железы

Главным признаком простатита, является нарушение в мочеполовой системе. Ведь простата отвечает за выработку мужского гормона – тестостерона, при его воспалении возникает простатит.

Симптоматика может быть как скрытой, так и ярко выраженной.

У мужчины наблюдается:

  • в первые дни поднимается высокая температура тела, поэтому недуг можно перепутать с простудой;
  • болезненные ощущения во время мочеиспускания;
  • частые позывы, особенно в ночное время.
  • постоянное ощущение полного мочевого пузыря, даже после мочеиспускания;
  • поражается вся промежность, прямая кишка, что вызывает дискомфорт при дефекации.

Если не принимать медикаменты, наступает хронический простатит. Вот почему лучше вылечить острую форму заболевания, ведь потом будет длительное лечение.

0 из 13 заданий окончено

Вопросы:

Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Почему возникает заболевание?

    Простатит, распространенный недуг среди сильной половины человечества, поэтому специалисты детально изучали эту проблему, чтобы найти эффективное решение. Лечение болезни требует ликвидации воспалительного или застойного процесса в организме.

    Различают ряд основных причин простатита:

    • инфекционные болезни, что передаются во время сексуального контакта;
    • проникновение инфекции через мочеиспускательный канал, кровеносные сосуды;
    • осложнение после гриппа, ангины, хронического бронхита, зубного кариеса;
    • регулярные стрессовые ситуации, физические нагрузки, связанные с профессией.

    Парень и девушка в постелиПарень и девушка в постели

    • застойные процессы в органах малого таза. Вот почему важно вести активный образ жизни, не допускать длительного воздержания от секса;
    • переохлаждение организма, особенно в зимнее время года;

    Симптомы венерических заболеваний, обязательно проявятся, помимо болезненных ощущений, будет видно язвы на половом члене, специфические выделения. Поэтому мужчине нужно обратиться к урологу. Инфекция вызывает воспаление предстательной железы, вот почему важно предохраняться и не вести беспорядочные половые отношения.

    Различные заболевания, кариес зубов, способствует размножению бактерий, что вызывает простатит. Поэтому если не лечить зубы или банальную простуду, можно получить воспаление простаты. После переохлаждения, многие мужчины путают симптомы простатита с обычным гриппом. Поэтому редко обращаются к урологу, слабость проходит, боли исчезают без антибиотиков.

    Но время упущено, острая форма перерождается в хроническую болезнь, что требует длительной терапии и больших денежных затрат. Запущенное заболевание будет постоянно обостряться, при малейшей простуде. Вот почему не нужно заниматься самолечением, лучше обратиться к опытному специалисту, который установит точный диагноз после детального осмотра пациента. Если доктор определит истинную причину болезни, правильное лечение избавит от недуга.

    Как правильно лечиться?

    Хронический простатитХронический простатит

    Если у пациента острая форма заболевания, она требует определенной схемы медикаментозной терапии, которая будет обязательно эффективной. Хронический простатит, не всегда поддается корректировке.

    Для каждого пациента назначается индивидуальная методика, доктор определяет дозировку и длительность употребления препаратов. Лечиться нужно комплексной терапией, учитывая особенности общего состояния организма. Если таблетки помогают одному пациенту, другому они могут навредить. Поэтому самолечение запрещено, чтобы не допустить серьезных последствий.

    Существуют общие рекомендации, которые помогут снять воспаление в предстательной железе:

    • больного следует уложить в постель;
    • пить антибактериальные средства по назначению врача;
    • также доктор рекомендует: лекарство для улучшения кровообращения, обезболивающие таблетки, свечи для снятия боли и воспаления;
    • можно использовать дополнительные мероприятия, для быстрой эффективности – гимнастические упражнения, диета, физиотерапия, лечебные травы;
    • если требуется, назначают успокоительные таблетки, антидепрессанты.

    Чаще, достаточно медикаментозной терапии, но если нет возможности самостоятельно опорожнить мочевой пузырь, из-за сужения мочеиспускательного канала, или абсцесса простаты, врачи проводят хирургическое вмешательство.

    Свечи от простатитаСвечи от простатита

    Употребление антибиотиков крайне необходимо при простатите, их назначают после проведения диагностики, получения лабораторных анализов, что помогут определить возбудителя. Но если нет возможности ждать результатов, пациенту приписывают антибиотики широкого спектра действия. При острой форме, выздоровление наступает после десяти дней. Если улучшения не наблюдается, специалисты меняют тактику лечения, антибактериальные препараты.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Лечение хронической болезни зависит от формы протекания и запущенности проблемы. Во время обострения, методика не отличается от вышеперечисленной схемы. В период ремиссии антибиотики употреблять не следует.

    Профилактические действия

    Любую болезнь необходимо лечить своевременно, чтобы избежать осложнений. Но если это случилось, необходимо не допускать обострения недуга.

    При хроническом простатите, помогут предотвратить рецидивы, следующие рекомендации:

    • Не злоупотреблять алкогольными напитками, конечно можно выпить немного вина, но если увлекаться, может наступить обострение.

    Отказ от сигаретОтказ от сигарет

    • Также это касается сигарет. Курение блокирует доступ кислорода к предстательной железе. Табачный дым вызывает спазмы сосудов, нарушает кровообращение в малом тазу.
    • При сидячей профессии, нужно время от времени вставать и делать несложные физические упражнения. Вечером, после работы, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
    • Стараться не погружаться в депрессию после каждого инцидента. Нужно научиться отвлекаться, изолировать себя и семью от негатива.
    • Необходимо одеваться по погоде. Если на улице зима, следует надеть теплые штаны, держать в тепле ноги.
    • Заниматься спортом или делать специальные гимнастические упражнения в домашних условиях. Но при этом избегать сильного переутомления.
    • Мужчинам важно соблюдать сбалансированное питание. Сильный пол требует больших затрат энергии, если не включать в рацион жиры, углеводы, фрукты, может произойти упадок сил. Питание поможет поддерживать иммунитет, и потенции. Ежедневно употреблять орехи, семечки с тыквы, зелень, чеснок.
    • Провоцируют обострение болезни острые, маринованные продукты. Поэтому лучше отказаться от уксуса, острого перца, кетчупа, майонеза. Пить много жидкости, при этом черный чай и кофе лучше заменить компотами, морсами.
    • Наладить сексуальные отношения. Слишком активный секс или длительное воздержание от акта способствует появлению проблемы.

    Если исключить негативные факторы, болезнь не будет беспокоить пациента долгое время.

    0 из 13 заданий окончено

    Вопросы:

    Время вышло

    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Да
    • Нет
    • Такого не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Обычно
    • Сбился со счета
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • Не было
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Ни разу
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Всегда
    • Не влияют
    • Почти не мешают
    • В некоторой степени влияют
    • Значительно нарушают привычный образ жизни
    • Совсем не думал
    • Почти не думал
    • Иногда
    • Часто
    • Не обращал бы внимания
    • Нормально бы жил
    • Удовлетворительно
    • Смешанные чувства
    • Неудовлетворительно бы себя чувствовал
    • Очень плохо
    • Ужасно
  • Простата, или предстательная железа – это мужской орган, который располагается в малом тазу. К ее функциям относится выделение специального секрета, который входит в состав спермы, а также перекрывание мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

    К сожалению, с возрастом большинство мужчин начинают испытывать проблемы, связанные с предстательной железой. Чаще всего таковыми являются простатит и аденома. Простатит – это патология, которая характеризуется развитием воспалительного процесса в железе. Проявляется заболевание нарушением мочеиспускания, а также проблемами с эрекцией.

    Аденома простаты – это разрастание железистых тканей органа. Из-за этого железа сильно увеличивается в размерах и сдавливает окружающие органы, вызывая дискомфорт. Этой патологией страдают практически все мужчины после 65 лет, а многих она начинает развиваться уже после 50.

    Некоторые ученые утверждают, что гиперплазия простаты – это просто старение органа, а не патологическое состояние. Но поскольку оно сопровождается неприятными симптомами, то требует лечения и поддерживающей терапии.

    Для лечения простатита и аденомы простаты используют комплексные методы терапии. Прибегают к медикаментозным препаратам, оперативному вмешательству и физиотерапии. Процесс выздоровления обычно довольно длительный, но прогноз часто положительный. Главное, слушать и выполнять все предписания лечащего врача.

    Кроме того, очень хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при простатите и аденоме простаты. Специально подобранный их комплекс поможет избавиться от застоя крови вокруг органа и улучшить его состояние. Физкультура – это отличное средство как метод лечения, так и профилактики проблем с предстательной железой.

    Чем полезны физические нагрузки

    Практически все патологии этого мужского органа развиваются вследствие застоя в нем крови и влияния гормонов. И если на второй фактор повлиять достаточно сложно, то с первым поможет справиться лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты.

    Замедленное кровообращение вызывает отек железы и создает благоприятные условия для развития различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации значительно снижается насыщение органа кислородом, что также не способствует его нормальному функционированию. Правильно подобранные нагрузки приведут железу в нормальный тонус, улучшать насыщение кровью, а также ускорят обменные процессы.

    Виды упражнений

    Физические упражнения при аденоме простаты или простатите могут иметь разный характер:

    • специальные упражнения по Кегелю;
    • прямой или непрямой массаж простаты;
    • лечебная физкультура, которая будет состоять из статических и динамических упражнений;
    • влияние смен температуры (контрастный душ).

    Следует серьезно подходить к выбору гимнастических и физических нагрузок, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать корректную физкультуру. К тому же врач сможет детально объяснить ход выполнения заданий, а в некоторых случаях даже наглядно продемонстрировать. Если же этого будет недостаточно, то пациент всегда может обратиться к интернету, в котором много видео про лечение простатита или аденомы.

    Занятия по Кегелю

    Это специфическая лечебная гимнастика, которая была разработана еще в 20-х годах прошлого столетия ученым-гинекологом Кегелем. Сначала предполагалось, что упражнения Кегеля придуманы для женской части населения с целью подготовить мышцы к родам. Но вскоре ученые обнаружили, что подобная нагрузка полезна и для мужского организма.

    1. Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
    2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
    3. Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

    Массаж

    Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.

    Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

    Физкультура

    Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

    Существует два вида упражнений:

    • статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
    • динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

    Статика

    Несколько упражнений:

    1. На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
    2. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
    3. Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

    Динамика

    Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

    Кроме того, существует ряд и других занятий:

    1. Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
    2. Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
    3. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.

    Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

    Что делать после удаления железы

    Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты является отличным методом лечения, но, к сожалению, иногда ни она, ни медикаменты не способны помочь. В таких случаях приходится прибегать к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты практических у всех мужчин возникают проблемы с удержанием мочи. Чтобы не испытывать дискомфорта и неловкости, нужно укреплять мышцы тазового дна.

    В каждодневные занятия можно включить вышеописанные упражнения, а можно воспользоваться приведенными ниже:

    1. Нужно свернуть рулоном полотенце и сесть на него сверху, как наездник. Затем глубоко вдохнуть и выгнуть спину (округлить). При выдохе нужно выпрямить спину, напрячь анальное кольцо и попытаться обхватить полотенце, находящиеся между ногами. Повторить несколько раз.
    2. Лечь на спину, руки и ноги поднять наверх. Пролежать так некоторое время, длительность зависит от физической подготовки пациента. Не стоит мучить себя.

    Различного рода физические упражнения являются отличным помощником в лечении болезней предстательной железы. Также полезно прибегать к ним в качестве профилактики патологий, а также для того, чтобы избежать осложнений после операции. Только следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

    Поскольку, не зная, можно не только без толку потратить свое время, но и навредить здоровью. Также поводом для обязательного визита к врачу должно стать возникновение каких-либо болей внизу живота во время или после упражнений. Конечно, если только болит не из-за перенапряжения мышц.